Contração isométrica

o contração isométrica Em contraste com a dinâmica, é uma forma estática de trabalho muscular. Ele desempenha um papel decisivo em todos os requisitos onde a estabilidade é necessária.

O que é contração isométrica?

A contração isométrica é uma forma de trabalho muscular em que a tensão aumenta enquanto o comprimento do músculo permanece o mesmo. Portanto, não há movimento nas articulações envolvidas.

O aumento da tensão ocorre nas menores unidades funcionais das células musculares, os sarcômeros. Milhares desses elementos estão conectados em série em cada célula muscular. Os impulsos nervosos que chegam ativam um certo número de sarcômeros, dependendo de sua força, mas eles nunca se contraem ao mesmo tempo. A soma das ações resulta no estado de tensão no músculo geral.

O núcleo dos sarcômeros é o complexo actina-miosina. Essas duas cadeias de proteínas interagem entre si durante a contração. Os filamentos de actina estão conectados aos limites do sarcômero, chamados de listras Z. A miosina fica entre os fios de actina e se liga a eles com cabeças.

Um estímulo faz com que as cabeças da miosina tombem. Com o trabalho muscular concêntrico, esse mecanismo puxa as tiras Z das moléculas de actina em direção ao centro. O sarcômero e, no total, todo o músculo encurtam. Durante a contração isométrica, o comprimento não muda, o tombamento apenas aumenta a tensão.

Função e tarefa

Falando mecanicamente, a função das contrações isométricas é realizar um trabalho de retenção. Juntas, correntes de junta e áreas inteiras do corpo são estabilizadas e protegidas de cargas desfavoráveis ​​e danos. Essa forma de trabalho muscular é particularmente exigida quando forças externas também atuam.

Estresses desfavoráveis ​​ocorrem devido à alavancagem desfavorável. Como resultado, várias estruturas podem ser fortemente tensionadas. Um exemplo típico disso é dobrar e levantar que não são amigáveis ​​para as costas. Se a parte superior do corpo estiver dobrada para a frente porque as pernas não são usadas, um grande momento de carga é criado na coluna. A consequência são cargas de alta pressão, especialmente para os discos intervertebrais. Os momentos estressantes tornam-se ainda mais desfavoráveis ​​quando as costas estão dobradas. A distribuição da carga é ainda mais seletiva. Um endireitamento treinado e uma boa estabilização da coluna vertebral com contrações isométricas dos músculos de suporte podem reduzir significativamente a carga.

Freqüentemente, músculos com diferentes funções de movimento trabalham juntos na função de estabilização da articulação, na qual realizam simultaneamente trabalho muscular isométrico. Um exemplo muito conciso disso é a estabilização da articulação do joelho ao ficar em uma posição dobrada, por exemplo, no agachamento em declive ao esquiar. Os extensores do joelho geralmente mantêm o joelho em sua posição e evitam o desvio descontrolado. Ao mesmo tempo, os flexores do joelho atuam junto com os ligamentos como estabilizadores da articulação, trazendo os parceiros da articulação para uma posição central em relação ao outro, a fim de garantir uma distribuição uniforme da pressão.

Um exemplo de como as funções de movimento e estabilização se complementam é a articulação do ombro. O manguito rotador atua como estabilizador de todos os movimentos do braço. Os 4 músculos garantem que a cabeça do úmero esteja sempre no centro da panela, independentemente dos movimentos. A contração isométrica é um componente importante disso.

A fixação de uma junta ou parte do corpo segurando o trabalho é um pré-requisito importante para a execução de movimentos controlados.As partes móveis recebem um contra-apoio firme.

Outra função importante da contração isométrica é proteger os órgãos internos. Junto com a fáscia e o tecido adiposo, a tensão nos músculos garante que eles fiquem embutidos em uma capa protetora. Em caso de inflamação ou irritação, a voltagem protetora é aumentada significativamente, a fim de manter a carga mecânica o mais baixa possível.

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Doenças e enfermidades

A contração isométrica, como outras formas de contração, pode ser afetada por vários distúrbios musculares e do sistema nervoso.

Lesões nervosas devido a danos na medula espinhal ou danos a nervos periféricos individuais levam à paralisia flácida dos músculos afetados. Isso tem um efeito particularmente dramático com um corte transversal no nível da coluna cervical ou torácica superior. Além dos braços e pernas, o tronco não pode ser movido nem estabilizado. O resultado geralmente é a dependência de cadeira de rodas.

As distrofias musculares são um grupo de doenças musculares hereditárias. Em seu curso, ocorre uma degradação progressiva dos músculos. Isso afeta todos os músculos esqueléticos, bem como os músculos dos órgãos internos. Isso tem consequências para as contrações isométricas logo no início, o que é particularmente perceptível na estabilização do tronco. A esclerose lateral amiotrófica tem um efeito semelhante. Esta é uma doença degenerativa do sistema nervoso em que apenas a parte motora é afetada.

Doenças neurológicas graves, como derrame ou esclerose múltipla, levam a alterações no tônus ​​muscular, junto com outros sintomas. Freqüentemente, desenvolve-se uma aparência variável, na qual há músculos com tensão aumentada e diminuída. As consequências para a estabilidade costumam ser gritantes. A estabilidade do torso é particularmente afetada.

A função de retenção do trabalho muscular isométrico é prejudicada em muitas pessoas pelo chamado desequilíbrio muscular. Devido à má postura e comportamento, certos músculos não são usados ​​o suficiente e atrofiam. Isso tem consequências particularmente negativas para a estabilização da articulação. Um exemplo típico disso é a insuficiência das camadas profundas dos músculos das costas, responsáveis ​​pela estabilidade segmentar da coluna. Muitos programas de treinamento não tratam desses músculos ou apenas o fazem de maneira inadequada, mas tratam apenas dos grandes sistemas superficiais. Por esse motivo, mesmo pessoas bem treinadas ainda podem ter problemas nas costas.