Vestigios

Vestigios são componentes dos alimentos encontrados apenas em pequenas quantidades no corpo humano. Eles não devem ser confundidos com os minerais. No entanto, a maioria deles tem funções vitais: são necessários para a incorporação em componentes e células do corpo, que por sua vez são necessários para o transporte, defesa contra patógenos e manutenção da substância. Os oligoelementos também são perigosos devido à sua raridade no corpo, pois uma overdose pode causar efeitos colaterais ou mesmo quadros clínicos perigosos. Os oligoelementos incluem principalmente substâncias metálicas, por exemplo ferro, cobre ou cromo, mas também iodo e arsênico.

Importância dos oligoelementos

Os oligoelementos são componentes dos alimentos encontrados apenas em pequenas quantidades no corpo humano. Eles não devem ser confundidos com os minerais.

Como regra, não há necessidade de administrar oligoelementos, porque os humanos os obtêm em quantidades suficientes dos alimentos. Se não for este o caso, podem ocorrer sintomas de deficiência, que se manifestam de forma diferente dependendo do oligoelemento. Alguns sintomas de deficiência podem ser compensados ​​sem a ajuda de um médico, por exemplo, tomando comprimidos de vitaminas que também contêm oligoelementos.

Dependendo do elemento, o respectivo oligoelemento também pode ser adquirido como um produto separado. Em outros casos, entretanto, é necessária uma visita ao médico para iniciar a suplementação correta - este é o caso, por exemplo, da anemia relacionada à dieta.

As pessoas carecem de ferro e precisam primeiro de comprimidos para compensar totalmente a deficiência. Se os oligoelementos forem administrados pelo médico, seu objetivo é compensar uma deficiência existente o mais rápido possível e pelo menos por um curto período de tempo para garantir que a pessoa receba o elemento de outras fontes que não os alimentos.

Isso elimina possíveis sintomas da doença, especialmente sintomas de deficiência perigosos ou aqueles que afetam fortemente a vida cotidiana da pessoa em questão. No entanto, o objetivo deve ser conseguir interromper a suplementação, uma vez que a dieta modificada fornece oligoelementos suficientes. No entanto, deve-se ter cuidado no uso médico em caso de sobredosagem. Enquanto vitaminas e outros nutrientes dificilmente podem ser sobredosados, um excesso de oligoelementos no corpo pode ter efeitos prejudiciais e garantir o aparecimento de novos sintomas.

Importância dos minerais para treinamento e esporte

Devido ao seu efeito no corpo, os oligoelementos são de grande importância para o esporte. Em primeiro lugar, todos os oligoelementos são importantes e devem estar contidos na nutrição esportiva, porque ela só é eficiente se o seu corpo se abastecer de todas as substâncias na quantidade certa.

Ao mesmo tempo, oligoelementos especiais são mais importantes do que outros, pois têm um efeito direto sobre uma função corporal importante no esporte. O valor de ferro do atleta, por exemplo, deve permanecer constante no nível correto, pois o ferro é necessário para o transporte de oxigênio e, portanto, também contribui para o desempenho.

No entanto, os oligoelementos não têm potencial de dopagem. Quando administrados, eles só fazem seu trabalho até serem overdose - então eles desencadeiam sintomas patológicos em atletas, assim como em qualquer outra pessoa.

Aqueles que praticam esportes intensivos devem primeiro prestar atenção à dieta certa, pois os oligoelementos são sempre mais valiosos quando vêm de sua fonte natural e não são produzidos artificialmente.

Além disso, certas substâncias-traço naturais são melhor absorvidas em conjunto com outros alimentos, de modo que os atletas também podem ajustar suas refeições de acordo. Aqueles que desenvolverem a sensação de que precisam de uma quantidade maior de um oligoelemento podem se suplementar sozinhos ou com um médico.