Extensibilidade

A mobilidade das articulações depende do nível de treinamento e da Extensibilidade diferentes tipos de tecido. Esportes e atividades de exercícios diários são significativamente influenciados por isso.

Qual é a extensibilidade?

O termo elasticidade descreve as possibilidades de um tecido responder às mudanças de comprimento com resistência. Essa capacidade é muito diferente dependendo da composição do tecido. Várias estruturas do sistema músculo-esquelético, a pele e os órgãos internos são responsáveis ​​pela capacidade de esticar e expandir. Dependendo da função, podem ser fáscias, ligamentos, músculos, tendões, cápsulas articulares ou outros tipos de tecido relacionados.

A funcionalidade dos componentes do tecido conjuntivo é determinada pela composição da substância básica, que contém certas proporções de fibras e substâncias líquidas. A proporção desses elementos é geneticamente predisposta e determina as propriedades viscoelásticas e, portanto, a elasticidade do tecido. Uma mudança quantitativa para o lado do líquido diminui a resistência aos estímulos de alongamento, enquanto aumenta quando há relativamente mais fibras.

As fitas, com sua proporção relativamente alta de fibras de colágeno, são apenas ligeiramente alongáveis ​​em seu estado fisiológico. O mesmo se aplica à camada externa da cápsula articular. Os tendões e as fáscias contêm comparativamente mais fibras elásticas, o que permite um aumento em curto prazo no comprimento quando esticado, mas isso é rapidamente revertido pelas forças de retração. O comprimento de um músculo em si só pode ser alterado por contrações dentro de uma estrutura específica. Os elementos contráteis não são elásticos e, portanto, não esticáveis.

Função e tarefa

A elasticidade total de todos os tipos de tecidos envolvidos determina a mobilidade das articulações e de todo o corpo. Com os movimentos do dia a dia, mas principalmente nos esportes, a amplitude do movimento pode ter grande influência na qualidade do movimento e no desenvolvimento da força. Em muitos esportes, por exemplo, o movimento para trás é um componente importante para o desenvolvimento ideal da força no início e na distância máxima de aceleração. A força inicial não vem apenas da contração ativa dos músculos, mas também é alimentada pela energia cinética que é criada pelo pré-alongamento dos tendões, das fáscias e das cápsulas articulares. As características de ambos os componentes são um fator determinante de desempenho.

Ao mesmo tempo, isso torna o movimento mais eficaz, pois o desenvolvimento de força menos ativa é necessário. O risco de lesão é reduzido porque a aceleração não é transferida prematuramente para o tecido de frenagem ou outras articulações e áreas do corpo. O mesmo princípio se aplica à respiração. Quando você inspira, o tórax e o tecido pulmonar são alongados. A força de retração resultante é a única responsável pelo retorno do tórax durante a expiração.

Uma melhora na elasticidade pode ser alcançada por meio de atividades físicas adequadas, principalmente em crianças e adolescentes, pois o tecido conjuntivo ainda contém um número relativamente grande de fibras elásticas.

Na idade adulta, treinar para ganhar comprimento é muito mais difícil porque a composição do tecido mudou. Uma mudança de curto prazo na mobilidade sempre pode ser alcançada por meio de exercícios de alongamento, mas o sucesso de longo prazo apenas por meio de treinamento regular e adaptado. O tipo de alongamento e o tempo de aplicação desempenham um papel importante na eficácia dessas medidas, principalmente na prática esportiva.

O alongamento estático, também conhecido como alongamento, ainda é uma forma muito popular de treinamento de comprimento nos esportes, embora pesquisas na ciência do esporte tenham demonstrado há muito tempo que os alongamentos dinâmicos são mais eficazes. Qualquer tipo de alongamento antes de atividades esportivas que requeiram força, velocidade ou velocidade é contraproducente. Tem um efeito de redução do desempenho, uma vez que não é alcançada tanta energia cinética com o pré-alongamento. Um aquecimento específico é muito importante antes da performance de resistência, exercícios de alongamento não são necessários.

A opinião que muitas vezes ainda é mantida de que o alongamento regular reduz a suscetibilidade a lesões nos músculos em atividade há muito foi refutada cientificamente. No entanto, é importante pré-aquecer cuidadosamente os músculos por meio de exercícios.

Doenças e enfermidades

Toda uma série de doenças é resultado de um processo que se baseia na alteração da composição do tecido e que em alguns casos restringe consideravelmente a capacidade de alongamento. Seja pela redução da proporção de líquido na substância básica, seja pelo aumento da produção de fibras de colágeno, há uma mudança nas relações quantitativas. As fibras de colágeno se aproximam e as ligações de hidrogênio se formam espontaneamente, o que torna o tecido mais interligado e menos elástico. Esse processo é reversível por um certo tempo, pois as pontes ainda podem ser afrouxadas, mas não mais tarde, pois as pontes de dissulfeto fixas levam a contraturas estruturais do tecido muscular, às vezes com restrições consideráveis ​​de movimento.

Essas deficiências ocorrem no sistema músculo-esquelético como resultado da imobilização nas articulações ou imobilidade geral. Fibroses de vários tipos também se baseiam nesse processo, apesar de diferentes causas. A fibrose pulmonar é desencadeada, por exemplo, por toxinas às quais as pessoas afetadas estão expostas por um longo período de tempo. A redução lentamente progressiva da elasticidade do tecido pulmonar tem um impacto significativo na função respiratória.

A contratura de Dupuytren é uma fibromatose, cuja causa ainda não foi esclarecida. Devido aos processos patológicos, a placa tendínea do tecido conjuntivo da palma da mão endurece e perde cada vez mais a sua elasticidade. Conforme a doença progride, os dedos conectados a ela, especialmente o anelar e o mindinho, são atraídos para a palma da mão e ficam imóveis.

O encolhimento da cápsula que ocorre após lesões ou cirurgia também pode ser explicado usando o processo descrito. Uma forma especial desta doença é o chamado ombro congelado (ombro congelado), no qual há uma restrição maciça de movimento na articulação do ombro devido à flexibilidade enormemente reduzida da cápsula articular. O processo é muito resistente a qualquer forma de terapia.

Todas as lesões associadas à destruição do tecido são reparadas como parte do processo de cicatrização da ferida. O tecido cicatricial resultante é, no entanto, significativamente menos elástico do que o saudável.Esse não é um problema com cicatrizes pequenas, mas grandes áreas de cicatrizes, como as causadas por queimaduras, podem causar déficits consideráveis ​​de mobilidade.

A atividade física tem grande influência na elasticidade dos diversos tecidos. Muitos pediatras e professores de esportes hoje se queixam de que as crianças e adolescentes estão muito mais imóveis do que antes. Isso certamente tem a ver com a mudança no comportamento de exercícios e lazer. Os déficits de mobilidade resultantes não podem ser eliminados de forma alguma ou apenas com grande esforço na idade adulta.