exibição
Os adultos passam cerca de oito horas por noite na cama. O corpo usa esse tempo para se regenerar e se recuperar. No entanto, muitos conhecem a sensação de acordar exaustos e se sentindo ainda mais tensos do que na noite anterior. O sono já não cumpre a sua função, o corpo não consegue recuperar as suas forças - existem muitas razões pelas quais pode ser esse o caso. Um distúrbio patológico do sono deve ser examinado por um médico para que as razões fisiológicas e psicológicas possam ser excluídas.
A dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo é descrita como patológica se ocorrer por mais de quatro semanas na maioria das noites e não houver melhora na visão. Uma vez que uma sensação geral de sonolência e um corpo cansado causam estresse no dia a dia, é necessário controlá-lo rapidamente.
Se você quiser fazer algo por conta própria durante a noite de sono, pode garantir uma higiene saudável do sono - isso inclui um ritual para ir dormir, como escovar os dentes e, em seguida, trancar a porta do apartamento.
Mas o colchão também pode ser responsável por um sono agitado caso não se adapte adequadamente ao corpo. Existem diferentes variantes que podem ser usadas - o importante é encontrar a certa para você. No entanto, dada a grande seleção, isso não é tão fácil. No entanto, se você conhece seus hábitos de sono e sabe aproximadamente o que é importante para você quando dorme, pode encontrar o tapete ideal para suas necessidades comparando os diferentes tipos e consultando uma loja especializada.
O sono é essencial para o corpo e a mente
Quem fica acordado por mais de três dias deve temer por sua saúde mental. O cérebro tem um interruptor de emergência que usa para colocar as pessoas em sono profundo se ficarem acordadas por muito tempo. A mente precisa de um tempo para dormir para poder classificar e processar as impressões do dia.
Pessoas que não dormiram o suficiente geralmente não conseguem se concentrar porque não têm essa parte do sono. A recuperação mental ocorre na fase REM. Gesundheit.de descreve um experimento em um laboratório do sono no qual as pessoas foram acordadas em todas as fases REM - depois de apenas dois dias, efeitos psicológicos, como humor depressivo, tornaram-se aparentes. Após várias semanas, podem ocorrer ansiedade e psicose.
Outra fase insubstituível do sono noturno é o sono profundo. É aqui que o corpo se recupera: formam-se os blocos de construção essenciais para a manutenção e reparação dos órgãos. Portanto, o sono é necessário para manter o corpo e a mente saudáveis - a escolha do colchão certo não deve ser feita de maneira leviana.
Deitado conforto e qualidade dos diferentes tipos de colchões
Para escolher o colchão certo, uma comparação no que diz respeito ao conforto e à qualidade é crucial. No entanto, há uma coisa a se notar com todas as variantes: um colchão barato por menos de 100 euros na loja de descontos geralmente não atende às propriedades necessárias para um sono reparador. No caso dos colchões, como às vezes se percebe em produtos de outras indústrias, a marca não é comprada - um preço alto significa uma qualidade superior, por assim dizer, que melhora a experiência de dormir de forma sustentável e eficaz.
Colchão Innerspring
O colchão de molas é um clássico entre as almofadas para dormir na Alemanha.O sistema já tem mais de 60 anos e ainda é popular em quartos. O modelo do colchão com molas ensacadas é uma invenção mais recente, mas funciona basicamente como seu predecessor - com molas de aço embutidas na almofada de dormir e garantem elasticidade.
funcionalidade
No centro do colchão, entre o forro de espuma, encontram-se molas de aço, que devem garantir um bom conforto ao deitar. O colchão de molas possui diferentes graus de firmeza para que as preferências de diferentes pessoas possam ser levadas em consideração. Uma vez que é possível afundar no colchão, também é adequado para travessas laterais - neste caso é melhor escolher uma suspensão macia.
O colchão pocket core também funciona de acordo com este princípio, mas tem uma vantagem: as molas de aço são agrupadas em diferentes bolsos para que possam reagir com mais precisão ao corpo. Os bolsos são interligados para aumentar a elasticidade.
Graças ao estofamento de espuma aprimorado, esses colchões são, em geral, de qualidade superior ao modelo anterior - portanto, é aconselhável optar por um colchão de molas pocket. Para ter a certeza de que o colchão está desenhado de acordo com este novo tipo de suspensão, deve informar-se a respeito.
Adaptação ao corpo
As molas cedem à pressão e, se esta for reduzida, voltam à posição original. Isso alivia o corpo quando deitado, o peso é distribuído de maneira bastante uniforme. Este relevo funciona melhor com o novo modelo do núcleo da mola ensacada do que com o antigo.
Estes colchões são frequentemente muito rígidos e não é possível obter um relevo preciso. Se a elasticidade das molas diminuir, pode acontecer com os dois modelos que se forme uma cavidade no colchão. Dentro disso, um alívio ideal não é mais fornecido. Virar o colchão com frequência é uma boa maneira de neutralizar isso.
Devido aos diferentes graus de dureza, também pode ser adaptado a todos os tipos de corpo, para que não seja inferior às outras variantes de colchões neste ponto.
Fator de custo
Existem bons colchões de molas, com e sem molas ensacadas, de 150 a 500 euros. É possível gastar ainda mais dinheiro com isso, mas geralmente não é necessário. No entanto, faz sentido experimentá-lo - se você preferir a versão mais cara, esta é preferível. Quando você vai a uma loja especializada em camas, deve experimentar almofadas para dormir em diferentes faixas de preço para encontrar a certa para você.
Colchão de espuma
O colchão de espuma está entrando cada vez mais em quartos. Uma das suas grandes vantagens em relação ao colchão de mola é o seu baixo peso: a espuma fria é leve e por isso pode ser bem manuseada por pessoas mais velhas. Isto é particularmente agradável ao lavar a capa ou virar o colchão. Este colchão está disponível em duas versões: espuma fria e espuma visco. Ambos funcionam da mesma maneira. Este último tem apenas a desvantagem de que a ventilação não é ideal e a elasticidade não é fornecida em temperaturas muito baixas.
funcionalidade
A espuma oferece uma elasticidade de ponta muito boa. O corpo fica perfeitamente aliviado. Este material é especialmente recomendado para pessoas acamadas ou com fraturas ósseas complicadas que precisam de alívio de pressão ideal.
Visto que a espuma fria tem poros abertos, uma boa ventilação também é garantida - no entanto, a espuma visco tem poros mais finos e, portanto, muito densa. Esses colchões são oferecidos apenas em zonas, geralmente sete são integradas. Como resultado, todas as áreas do corpo são aliviadas e apoiadas de maneira ideal, para que o corpo e a mente possam se recuperar com eficácia durante o sono.
Adaptação ao corpo
Devido aos diferentes graus de dureza, o colchão pode ser perfeitamente adaptado a cada peso corporal. A flexibilidade da espuma suporta o corpo de forma ideal - se for muito macia, no entanto, o dorminhoco pode afundar muito fundo. Isso pode causar o aquecimento do corpo, pois o suprimento de ar é insuficiente. Pode resultar em suor abundante. Apesar do afundamento, normalmente não há espuma oca - fria, principalmente o material visco, que retorna à sua forma original quando a pressão é removida do colchão. Além disso, essas almofadas para dormir são muito duráveis - podem ser usadas por até dez anos.
Fator de custo
Colchões de espuma fria tendem a estar no segmento de preço médio e superior se a qualidade for importante. Os consumidores devem, portanto, esperar um preço mínimo de cerca de 200 euros, um colchão viscoelástico costuma custar ainda mais. É importante experimentá-lo para que o especialista possa ver se o colchão é muito duro ou muito mole e possa aconselhar o cliente em conformidade.
Colchão d'água
As camas de água são uma invenção que transfere o conforto e a adaptabilidade do elemento húmido para o quarto. O que era considerado um luxo até alguns anos atrás agora está acessível para quase todas as famílias. Portanto, este tipo de cama também deve ser incluído na seleção ao comprar um colchão novo. Também é muito higiênico, pois cada parte pode ser lavada ou limpa com um pano.
funcionalidade
A água é altamente adaptável. A água pode fluir em qualquer forma - mas ao mesmo tempo o elemento também é duro, de modo que, se for limitado, oferece boa capacidade de carga. É utilizado com a cama de água: o colchão é preenchido com o elemento e, portanto, adapta-se perfeitamente ao corpo sem que a pessoa se afunde muito. A água também pode ser aquecida por um aquecedor embutido - isto é particularmente útil no inverno, pois a cama tem uma temperatura confortável e não precisa ser aquecida pelo calor do seu próprio corpo.
Adaptação ao corpo
A grande vantagem de um colchão d'água é que não pode se desgastar. Ele "mantém o mesmo conforto de quando você o comprou, mesmo depois de 12 anos", relata este site. Um colchão convencional geralmente deve ser substituído após quatro a dez anos, porque perdeu sua elasticidade ou formou-se uma fossa para dormir. Ao definir individualmente o grau de dureza, o colchão de água pode se adaptar muito bem a qualquer peso corporal - mesmo que isso varie em uma pessoa devido ao ganho ou perda de peso.
Fator de custo
As camas de água estão no segmento de preço médio. Quem comprar esta cama pela primeira vez também deve considerar a montagem ou pedir à loja que explique exatamente como deve ser feita. Uma bancada de teste é necessária para encontrar o ajuste de dureza correto.
Colchão futon
Este colchão vem do Japão. Lá é desenrolado sobre os tatames, o revestimento tradicional das casas japonesas, à noite, enrolado novamente pela manhã e guardado em um armário para economizar espaço. Nos apartamentos geralmente pequenos da cidade grande, isso é uma vantagem para ter espaço suficiente para morar.
Os europeus raramente têm um piso de tatame e geralmente espaço suficiente para um quarto. Em vez disso, o colchão futon é colocado em uma estrutura de cama - alguns deles têm piso de tatame para reproduzir o conforto de se deitar em casas japonesas o mais próximo possível.
funcionalidade
O futon é preenchido com coco, crina de cavalo, algodão, cânhamo ou uma mistura de dois ou mais desses materiais. Para garantir a estabilidade dimensional, o látex também é usado em alguns modelos. O dorminhoco é difícil porque o colchão é muito fino. No entanto, existe um grau de dureza diferente, dependendo do enchimento do futon. Quanto maior o teor de látex, melhor o colchão se adapta ao corpo.
Adaptação ao corpo
O futon consiste em uma infinidade de camadas conectadas umas às outras em alguns pontos. As fibras naturais são pressionadas juntas pelo peso do corpo, de modo que o conforto ao deitar é alto. No entanto, isso também pode criar uma cavidade se as fibras não endireitarem mais.
A dureza ou maciez do colchão depende apenas até certo ponto do peso corporal, mas sim da posição de quem dorme. Como o futon é geralmente muito fino, afundar muito fundo não é o problema. Um dorminhoco lateral, entretanto, precisa de um colchão mais macio para que não haja muito peso sobre os ombros e quadris. Se você dorme de costas, pode comprar um colchão futon mais duro.
Fator de custo
Os colchões, que são inteiramente feitos de fibras naturais, estão no segmento de preço baixo a médio. O fator de custo varia dependendo do tamanho e dos materiais usados. Uma cama de teste é aconselhável aqui para que as pessoas possam ver se esta fina almofada de dormir é algo para elas, ou se preferem recorrer a modelos de cama mais ocidentais.
Comparação das variantes individuais em relação às suas vantagens e desvantagens
| Colchão Innerspring | Colchão de espuma | Colchão d'água | Colchão futon | |
| Conforto de mentira | Alto | Alto | Alto | Alto |
| Adaptação ao corpo | Alta elasticidade | Elasticidade do ponto | Elasticidade do ponto | Alta elasticidade |
| Diferentes graus de dureza | acessível | acessível | acessível | acessível |
| Perigo de uma cova para dormir | acessível | Disponível condicionalmente | Indisponível | acessível |
| Fator de custo | Baixo para alto | Médio a alto | Médio a alto | Baixo a médio |
Você pode encontrar seu medicamento aqui
➔ Medicamentos para distúrbios do sonoConclusão
Quem segue os vários critérios de qualidade encontra rapidamente o colchão certo. Se houver pouca margem de manobra financeira, colchões de mola e futon são adequados; Se preferir o melhor relevo corporal preciso possível, deve-se optar por uma cama d'água ou um colchão de espuma fria.
Um breve teste de mentira na loja de camas geralmente não é suficiente para descobrir se o colchão atende às suas necessidades pessoais - a experiência deve ser incluída por esse motivo. Se você dormiu em um colchão de molas até agora, mas o sono é perturbado, deve recorrer a outro sistema - desde que outras causas do distúrbio do sono sejam excluídas.
