Explicamos o que é um hábito, como é formado, que tipos existem e vários exemplos. Além disso, diferenças com vícios.
O que é um hábito?
Um hábito é um conduta realizado regularmente, isto é, repetido no clima, que é aprendido –não inato– e que requer pouco ou nenhum compromisso racional.
Esses tipos de comportamentos mínimos constituem uma parte importante do nosso tempo diário. Eles podem ser benéficos ou prejudiciais para o nosso Saúde (neste último caso seriam chamados de "vícios").
Qualquer coisa pode ser um hábito, quando sua execução faz parte de uma rotina mais ou menos automática, ou seja, não requer esforço consciente ou programação explícita. Por exemplo, muitos pessoas Eles têm o hábito de fumar e geralmente fumam em determinados horários e horas, como depois de comer, ou se levantar pela manhã, etc.
Esses comportamentos fazem parte do hábito de fumar e foram aprendidos e incorporados, portanto, também podem ser desligados, embora, como diz o provérbio, quebrar o hábito geralmente seja mais difícil do que criá-lo.
Este uso da palavra hábito não deve ser confundido com as demais aceitas no dicionário da língua espanhola, e que se referem à vestimenta de monges, soldados ou estudantes.
Tipos de hábitos
Existem vários tipos de hábitos:
- Hábitos físicos. Aquelas que envolvem o corpo e a saúde, como fazer exercícios, escovar os dentes após cada refeição ou tomar um copo de bebida alcoólica após o almoço.
- Hábitos sociais. Aqueles que envolvem interagir com outras pessoas, como visitar a vovó todos os domingos ou ligar para um amigo em cada aniversário.
- Hábitos mentais. Aqueles que dizem respeito estritamente à mente, como a prática da meditação.
- Hábitos recreativos. Aqueles que têm a ver com a maneira como nos recriamos, como brincar futebol americano Sábado à tarde ou passe uma hora jogando videogame depois do dever de casa.
- Hábitos afetivos. Aquelas que dizem respeito ao afeto e às suas formas de expressão, como o adeus "eu te amo" aos noivos.
Exemplos de hábitos
Muitos são os hábitos possíveis e, para observá-los, basta observar a nossa rotina diária. Obviamente, o que para nós é um hábito, para outros não, dependendo se são parte instalada de uma rotina. Por exemplo:
- É costume ir ao banheiro antes de dormir.
- É costume escovar os dentes ao se levantar, tanto quanto ir para a cozinha e reaquecer Água para fazer café.
- É costume tomar café da manhã no refeitório ao lado do trabalho.
- É um hábito cumprimentar os colegas de trabalho na chegada.
- É costume fumar um cigarro depois do almoço.
- É um hábito ligar para o nosso parceiro ao sair do escritório.
- É costume ir à academia às terças e quintas-feiras.
- É costume tirar o lixo ao chegar em casa.
- É um hábito tomar banho no final do dia.
Como os hábitos são formados?
Os hábitos não são naturais, mas comportamentos aprendidos e instilados por meio da repetição, até adquirirem uma certa automaticidade.
Assim, o conjunto de influências que recebemos em casa, no trabalho, na escola e ao longo de nossas vidas, nos faz adotar certos hábitos em vez de outros. À medida que tomamos conhecimento deles, podemos aceitá-los e normalizá-los ou substituí-los por outros que sejam mais convenientes ou saudáveis para nós.
Diz-se que 66 dias são suficientes para forjar um novo hábito, ou seja, após dois meses sustentando uma atividade ou comportamento com a regularidade necessária, poderemos corrigi-lo e incorporá-lo ao nosso comportamento. Então podemos começar a considerá-lo um hábito.
Os mesmos critérios também se aplicam à substituição de um hábito por outro: muitos ex-fumantes acham mais fácil parar se substituírem o hábito por outro, como goma de mascar ou tomar uma xícara de chá sempre que sentirem vontade de aderir ao hábito.
Vícios
O vício é um hábito prejudicial, ou seja, que faz mal à saúde ou interfere de alguma forma no dia a dia. Existem vícios de todos os tipos, alguns promovidos por substâncias viciante ou psicotrópico, como o uso de drogas, álcool ou tabaco, e há outros que têm origem mais própria e individual.
Em todo caso, os vícios são tão difíceis de romper como qualquer outro hábito, às vezes até mais, já que costuma haver por trás deles algum procedimento de compensação psicológica que não foi exposto à luz do dia e que, portanto, opera a partir do oculto do psique.