Um saudável postura é essencial para manter a mobilidade e prevenir a dor e a inflamação. O artigo a seguir analisa as funções e tarefas da boa postura. Ele também olha a postura de um ponto de vista médico, psicológico e evolutivo.
Qual é a postura?
A postura descreve a posição do corpo humano no espaço. Isso é definido pela interação de músculos, ligamentos e ossos. Isso significa que o termo geralmente se refere a diferentes posições (por exemplo, em pé e sentado) que o corpo humano pode assumir.
Na medicina, "postura" geralmente significa a postura ereta da pessoa. Isso depende da condição da coluna e dos músculos abdominais e das costas. Os termos "boa" e "má postura" são afirmações que julgam essa condição.
Em psicologia, o termo se refere à comunicação inconsciente por meio da linguagem corporal.
Função e tarefa
As tarefas e funções da postura ereta podem ser vistas particularmente bem observando a evolução. Quando os humanos aprenderam a andar eretos cerca de 3-4 milhões de anos atrás, possibilidades completamente novas foram apresentadas a eles.
Ele agora podia usar as mãos de várias maneiras. Também permitiu que ele visse os arredores de uma perspectiva diferente. Já que agora ele podia olhar por cima de arbustos e grama, ele podia identificar predadores desde o início.
Este desenvolvimento foi possibilitado pela evolução da coluna vertebral humana. Ao longo dos milênios, isso mudou para a forma de S duplo, que mantém até hoje.
No entanto, essa forma também tem uma desvantagem decisiva: é propensa a lesões e freqüentemente causa problemas nas costas. Muitas vezes são causados por má postura. Má postura é entendida como uma postura que danifica a coluna e as costas. Geralmente causa dor nas áreas afetadas e restringe a mobilidade.
Conseqüentemente, a função de uma boa postura é manter a liberdade de movimento e prevenir a dor e a inflamação. No entanto, isso não afeta apenas a coluna vertebral. Músculos e ligamentos também são influenciados por isso e são necessários para uma postura funcional. Além disso, uma boa postura aumenta a capacidade pulmonar, o que otimiza as funções corporais e previne a fadiga crônica.
Do ponto de vista psicológico, a postura é usada principalmente para comunicação. No entanto, isso geralmente acontece subconscientemente.A postura é uma parte importante da linguagem corporal, que constitui grande parte das informações que divulgamos sobre nós mesmos.
Em conversas pessoais, geralmente obtemos mais informações por meio da linguagem corporal de nosso homólogo do que por meio de suas palavras. Uma postura aberta, por exemplo, parece convidativa e autoconfiante, enquanto uma postura fechada é um indicador de insegurança.
É aqui que os significados médicos e psicológicos da postura se encontram. Postura saudável / boa comunica subconscientemente saúde e força, enquanto postura inadequada demonstra vulnerabilidade e fraqueza. Uma boa postura é, portanto, importante em vários níveis ao mesmo tempo.
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Os problemas de postura aumentam com a idade. Freqüentemente, doenças da coluna (por exemplo, hérnia de disco, osteoporose) são a razão. Eles podem levar a desalinhamentos fixos e não compensáveis. Isso pode resultar em uma curvatura abaixo da média (costas retas) e uma curvatura excessivamente pronunciada da coluna (costas arredondadas ou costas côncavas).
Freqüentemente, porém, não apenas uma doença da coluna é responsável pela má postura, mas o oposto é o caso: a postura incorreta leva a problemas nas costas.
Isso ocorre i.a. em adolescentes, porque seu comprimento e crescimento muscular ocorrem em momentos diferentes, de forma que a coluna não está suficientemente estabilizada. Sentar com frequência também encurta os músculos do quadril e do peito. Isso leva a uma postura inadequada e má postura, o que pode causar tensão, dores nas costas e dores de cabeça.
Mas esses problemas não podem surgir apenas nos jovens. A falta de exercícios e longos períodos sentados levam a uma postura mais ou menos ruim em todas as faixas etárias e estão se tornando cada vez mais uma doença generalizada. Exercícios regulares e assento ergonômico são recomendados como precaução.
Além disso, o fortalecimento direcionado dos músculos abdominais e das costas por meio de treinamento apropriado pode ser útil. Além disso, quando se trata de sentar, depende de como você se senta. Por exemplo, é muito mais saudável para as suas costas sentar-se ereto do que "pendurar" na cadeira. Isso ocorre porque a postura ereta alivia a carga sobre os discos intervertebrais.
A boa postura é caracterizada por sua simetria. O peso é distribuído uniformemente por ambas as pernas, de modo que nenhuma parte do corpo fique sobrecarregada.
Uma possível - muitas vezes esquecida - causa da má postura é o fato de a postura também ser influenciada pelos pés. Se você tiver problemas com os pés, por exemplo, devido ao calçado incorreto, toda a sua postura pode ser afetada. Um bom exemplo disso são os sapatos muito justos com salto alto. Eles atrofiam os músculos do pé e colocam uma pressão desfavorável no sistema músculo-esquelético. A ginástica direcionada ajuda a treinar os músculos dos pés. Sapatos ergonômicos também ajudam, pois aliviam a coluna.
