Os órgãos do nosso corpo se desenvolvem de acordo com as demandas feitas ao organismo pelos estímulos ambientais. Enquanto o estresse insuficiente leva ao subdesenvolvimento e à regressão dos respectivos órgãos, o treinamento constante e o esporte aumentam as funções e o desempenho do nosso corpo.
Esporte e Saúde
Não há dúvida de que a atividade física é um dos principais fatores para a manutenção da saúde, desenvolvimento e estabilização do sistema musculoesquelético e dos órgãos internos em qualquer idade.
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A necessidade de mover-se tanto em crianças quanto em adolescentes nos mostra que o movimento ou o estímulo para se mover é um dos estímulos necessários para o desenvolvimento e o crescimento. Mas, mesmo na idade adulta, todos os sistemas orgânicos devem estar sujeitos a uma ampla gama de demandas funcionais, porque as condições de vida de muitas pessoas, a busca por conforto e a carga de trabalho muitas vezes unilateral, criam um incentivo completamente inadequado para promover a manutenção do desempenho e adaptabilidade de nosso corpo. O aumento da suscetibilidade a doenças e o envelhecimento prematuro são frequentemente o resultado desse estilo de vida unilateral.
O efeito do esporte na promoção da saúde é conhecido há muito tempo e tem sido usado na ciência médica há milhares de anos. Mesmo as pessoas gravemente enfermas são tratadas de acordo com os regulamentos médicos com formas especiais de exercício, porque tais exercícios promovem a recuperação e, por outro lado, permitem também a reinserção social dos doentes, que assim recuperam a alegria de viver.
A estreita ligação entre a atividade esportiva compensatória e a melhoria do desempenho ou o aumento da resistência a doenças já foi vivenciada por aqueles que praticam esportes regularmente, todos os dias durante o expediente ou após o trabalho.
$config[ads_text2] not foundO esporte como prevenção de doenças
Com a ajuda de exercícios, muitas doenças nas pernas também podem ser evitadas. Por exemplo, congestão sanguínea na perna, o que leva a inchaço nas pernas, veias varicosas ou mesmo pernas abertas.
Só podemos desculpar a opinião que muitas vezes tem sido expressa: "" Por que me exercitar se tenho sido sobrecarregado o dia todo por ficar em pé, caminhar ou outras cargas de trabalho? ", Só podemos desculpar com ignorância. Esse estresse é quase sempre unilateral e causa demandas excessivas em grupos musculares individuais, o que pode levar a distúrbios nutricionais, inchaço e até descoloração da pele.
Deformidades nos pés, como pés chatos, pés abertos ou mesmo pés chatos, são freqüentemente observadas como resultado desse estresse unilateral. Em contraste, o exercício atinge uma tensão recíproca em todos os músculos e promove a respiração e a circulação sanguínea, o que leva a uma melhoria na nutrição dos tecidos. A estimulação total dos sistemas de órgãos evita, assim, as chamadas doenças de sobrecarga e, assim, contribui em grande medida para a recuperação.
Podemos sentir de forma particularmente impressionante os efeitos da atividade física na promoção da saúde, por exemplo, em férias para esportes de inverno. O movimento ao ar livre cria a compensação necessária para a tão frequente falta de movimento ou movimento unilateral, que está associado a muitas pessoas com sobrecarga simultânea de estímulos sensoriais. A grande tensão física sobre os membros e sistemas orgânicos traz consigo um relaxamento dos nervos e, portanto, uma excelente recuperação da sobrecarga diária.
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O esporte estimula o sistema imunológico
A estimulação metabólica e a estimulação da circulação sanguínea causadas por movimentos mais fortes aumentam o desempenho e a saúde e, ao mesmo tempo, aumentam a sensação de vida. Como resultado, doenças neuróticas podem ser curadas repentinamente.
Além disso, aumenta a resistência do organismo às doenças, o que se traduz sobretudo no facto de a pessoa em causa ser poupada de infecções das vias respiratórias, mesmo com tempo menos favorável. Mas a cura de doenças nas pernas e nos pés na infância também pode ser promovida pelo estímulo climático.
Os exercícios, se usados corretamente, promovem a saúde e previnem doenças. Se os danos esportivos e as lesões esportivas forem mencionados aqui, deve-se dizer com antecedência que eles desempenham apenas um papel subordinado e poderiam ser evitados se suas causas fossem consideradas.
Todo exercício esportivo requer experiência de movimento, ou seja, treinamento repetido. Primeiro você pratica as sequências de movimento fáceis de aprender, depois as complicadas que requerem a interação de todos os grupos musculares. O esqui, principalmente alpino em encostas e montanhas, os saltos aquáticos, os aparelhos de ginástica, também os jogos com bola, requerem sempre um treino de movimento preparatório diário, com a idade, a experiência desportiva e a pausa no treino assim como a condição física determinam a intensidade do exercício.
$config[ads_text4] not foundSe este conhecimento for ignorado, na maioria dos casos o corpo será ferido. A sequência de movimentos não é apenas ameaçada por treinamento inadequado, mas também por músculos excessivamente cansados, dores localizadas e hipotermia. O resultado são tensões musculares, rupturas musculares e irritação do tecido de deslizamento da veia e das ligações musculares.
Previna lesões esportivas
A perturbação mais leve do movimento leva a tensões. Por outro lado, as lesões por queda são comuns em esportes que exigem uma reação particularmente rápida a movimentos complexos. O dano articular com ligamentos rompidos e ossos quebrados, por outro lado, ocorre quando o desempenho do corpo é superestimado e não consegue lidar com as demandas. Tomando os esportes de inverno como exemplo, são citadas outras causas de lesões, que devem ser observadas para evitar as lesões mais comuns nas pernas delas decorrentes.
Isso pode ser conseguido com o uso de equipamentos esportivos adequados (amarração de segurança, comprimento de esqui, botas de esqui corretas), treinando bem o corpo e dominando uma boa técnica. Além disso, adaptando a velocidade à sua capacidade ou à gravidade do percurso em declive, tendo em conta as condições da neve e do solo e observando a forma do dia a dia. Em sentido figurado, esta lista também pode ser aplicada de uma forma modificada a um equipamento de proteção contra acidentes em geral.
Uma fratura óssea é entendida como uma separação repentina em um osso causada pelos efeitos da força. Fala-se de rasgo, dobra, torção, cisalhamento ou fraturas de estagnação. A imobilização imediata e cuidadosa evita malformações graves com deslocamento lateral, flexão angular, rotação no eixo longitudinal, encurtamento ou alongamento das pontas quebradas. Repousar em gesso ou similar por várias semanas garante a cura da respectiva fratura óssea.
Esportes e articulações
As articulações estão particularmente expostas a acidentes. As tensões e torções mais comuns que podem causar lesões na cápsula e nos ligamentos com hematomas e inchaço nas articulações.
Atos de violência mais fortes geralmente causam um deslocamento, um deslocamento permanente de duas extremidades ósseas que juntas formam uma articulação, geralmente acompanhado por uma ruptura da cápsula da articulação.
Além das lesões ligamentares da articulação do tornozelo, as lesões internas do joelho são particularmente comuns, em particular nos meniscos e ligamentos cruzados. O mecanismo de lesão pode ser visto principalmente em uma torção brusca da parte superior do corpo ou da coxa em relação à parte inferior da perna fixada no chão. Os jogadores de futebol e os esquiadores inexperientes, em particular, estão frequentemente expostos a este trauma de torção.
Essa lesão geralmente é precedida por um desgaste do menisco devido ao estresse constante incorreto ou unilateral. A fixação absoluta constante da perna, devido à chuteira com tachas, também durante o jogo de treinamento, carga de treinamento uniforme ao pular, sobrecarga constante com pernas malformadas, por exemplo derrubar joelhos e pés chatos, ou mesmo sobrecarga ocupacional uniforme, como com mineiros ou operários de linha de montagem, estão entre os fatores que aumentam o risco de lesões. O primeiro sinal do início do dano é a dor. Indica que uma mudança no estresse deve ocorrer sem o uso de medicamentos analgésicos, porque somente isso pode prevenir uma lesão a tempo, mas os analgésicos podem apenas eliminar a sensação atual de dor.
Sobrecarga e sobrecarga no esporte
Outra lesão na perna desencadeada por estresse e tensão excessivos é a ruptura do tendão de Aquiles. Mas também pode ser evitado se o requisito de carga for coordenado com o desempenho e capacidade da pessoa em questão com antecedência suficiente e infecções analgésicas de qualquer tipo forem evitadas.
Portanto, vemos que a maioria ou melhor, todas as lesões e danos ao esporte podem ser evitados se os requisitos de desempenho forem mantidos dentro de limites razoáveis e corresponderem ao desempenho do indivíduo. O médico, junto com o educador, tem a tarefa de educar as pessoas em relação ao esporte e assim ajudar a evitar danos para que o valor do esporte como promotor da saúde beneficie a todos.
Um bom treinamento físico, reações rápidas pronunciadas e aumento da força muscular são os melhores remédios contra acidentes e lesões de todos os tipos que colocam as pessoas em perigo no dia a dia. Além disso, a esportividade geral aumenta a resistência do corpo a doenças de todos os tipos e, ao mesmo tempo, aumenta a atitude perante a vida. Deste ponto de vista, o exercício constante e devidamente orientado significa prevenção de lesões e doenças.
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