Algumas pessoas podem ficar chocadas ao descobrir, aos 60 anos, que foram dorminhocos por 20 anos de suas vidas, e podem ter a ideia de que poderiam ter feito muito mais se não tivessem dormido tanto. Esse pensamento seria um erro, porque sem essa terceira vida de sono ele não teria sido capaz de desfrutar os dois terços da vida desperta. O sono é um processo ativo naturalmente necessário que protege nosso corpo da exaustão.
Sono saudável é importante - tipos de sono
A pessoa saudável dorme em média oito horas por dia, o bebê gordinho muito mais (até dezoito horas) e o velho menos. Provavelmente existem alguns artistas do sono que se orgulham de dormir seis ou mesmo quatro horas, embora às vezes se esqueçam de incluir o cochilo da tarde. Aliás, normalmente só encontramos esses artistas do sono entre os homens, enquanto muitas mulheres são honestas o suficiente para admitir que gostam de dormir muito se tiverem tempo.
Deve-se saber que existem diferentes tipos de sono: por exemplo, aqueles que vão para a cama cedo, rapidamente caem no sono mais profundo - "dormir antes da meia-noite é o mais saudável", diz o vernáculo - e cochilam um pouco mais superficialmente ao amanhecer. Ou outros que só ficam mais animados e revigorados à noite, que por isso vão descansar tarde, mas agora têm dificuldade em adormecer e só alcançam o sono profundo ao amanhecer. Certamente é errado e injusto julgar quem dorme cedo e quem dorme tarde de uma forma moralmente crítica, considerar o tipo I como os bons e o tipo II como os ociosos.
Além das circunstâncias físicas, o meio social, o trabalho e o estilo de vida podem desempenhar um papel decisivo. O agricultor é impulsionado por seu programa de trabalho e forçado a dormir com as galinhas para poder aproveitar ao máximo a luz do dia para seu trabalho. O artista intelectual da cidade grande preferirá o sossego da noite e o sossego da noite para sua ocupação possivelmente criativa.
Visão geral dos distúrbios do sono
A profundidade do sono é decisiva para a recuperação contínua do organismo. Portanto, você poderia dizer que a quantidade de sono é igual à profundidade do sono vezes a duração do sono, de modo que quem dorme rápido fica melhor. Aqueles que dormem bem aproveitam mais a vida. Isso é mais bem confirmado por aqueles que sofrem de insônia; experimente em primeira mão o quão dolorosa e exaustiva pode ser uma irregularidade duradoura em uma noite de sono repousante. Aqueles que perdem o sono ficam sem dormir.
Claro, esta não pode ser uma noite de passeio, como todos experimentam um ou outro momento em seu calendário. Também não se trata de trabalhar ocasionalmente de dia e de noite, por exemplo durante os exames, porque as lacunas no sono são preenchidas rapidamente e dificilmente alguém achará necessário compensá-las visitando um médico.
Mas se a pessoa que dorme normalmente dorme mal por algumas semanas sem motivo e contra sua vontade e começa a sofrer de forma desenfreada por causa de suas noites agitadas, então ele deveria, então deveria procurar aconselhamento médico. Os distúrbios do sono podem ser muito diferentes: adormecer pode ser difícil; a pessoa afetada se revira inquieta na cama, o sol da manhã já está brilhando pela janela quando ela finalmente dorme; depois de um curto período de tempo o despertador toca e ele tem que se levantar morto de cansaço.
Ou acordar muito cedo; Depois de um início relativamente bom no reino dos sonhos, você acorda muito mais cedo do que o despertador diz, sem conseguir adormecer novamente, ou o sono é superficial, é interrompido várias vezes por cada ruído mínimo, o estalo de um móvel, o latido de um cachorro distante, picado em quinze minutos, de modo que este meio-adormecido acha a manhã quase um alívio, embora ele saia da cama tão cansado quanto se deitou nela. Quase não faltam mais palavras sobre o fato de que esse sono atormentado pode prejudicar a alegria de viver, reduzir a força de trabalho e aumentar o desprazer ao ponto da irritabilidade.
Portanto, você pode dividir os distúrbios do sono em várias subformas e avaliá-los com mais detalhes. Em termos médicos, são:
1. os distúrbios orgânicos do sono,
2. distúrbios endógenos do sono,
3. distúrbios psicogênicos do sono e
4. os distúrbios do sono peristático
O que isso significa? O primeiro inclui todos os distúrbios do sono que são expressão de uma doença orgânica. Eles podem ocorrer como um sintoma avançado ou como um sintoma concomitante de doenças metabólicas, por exemplo, diabetes, de doenças vasculares, por exemplo aterosclerose, de envenenamento crônico como abuso de álcool, de doenças nervosas e outras. Em tais casos, é claro que não é suficiente tratar o distúrbio do sono de forma isolada, que também pode consistir em um aumento da necessidade de sono; ele deve, obviamente, ser incluído na terapia da doença subjacente.
Distúrbios do sono na depressão
Os distúrbios endógenos do sono são talvez os mais difíceis de compreender para o não médico. Existem doenças mentais que, por falta de melhor conhecimento, têm sido descritas como endógenas, ou seja, de origem interna. Em nosso contexto, merece destaque a depressão endógena, uma enfermidade mental que parece invadir as pessoas sem motivação.
O paciente se sente tristemente chateado, faz autocensuras infundadas, não acha nada mais agradável, tem medo do futuro e de pensamentos que negam a vida. Ele perde o apetite, sua curva de peso cai, ele não consegue trabalhar. Acima de tudo, ele reclama de sono ruim. Pode-se até dizer que não existe depressão endógena sem distúrbio do sono ou, inversamente, que o médico deve pensar em depressão para cada insônia persistente. Aqui também a doença subjacente deve ser reconhecida e tratada, o que é melhor feito em uma clínica especializada.
Distúrbios mentais do sono
Os distúrbios do sono psicogênicos, isto é, puramente condicionados mentalmente, coincidem com aqueles que gostamos de resumir como nervosismo. Eles são, sem dúvida, os mais comuns e são vistos com carinho como a doença de nossos tempos precipitados. Todos já descobriram por si mesmos que a excitação do dia adormece e pode roubar o sono noturno das pessoas: conflitos ocupacionais, medos existenciais, remorso, dissonâncias sexuais passam voando por olhos cansados.
Discursos são dados, cartas escritas, piadas perdidas encontradas, argumentos anteriormente não ditos zumbem no cérebro, discussões correm pela mente e, quanto mais alguém pensa sobre o sono, pior é encontrá-lo. O paciente começa seu trabalho pela manhã, abalado e desesperado, que só consegue realizar com falta de concentração e indisposição, já cheio de uma apreensão ansiosa sobre como vai dormir e se vai dormir na noite seguinte. Certamente, em tais casos, uma pílula para dormir pode ocasionalmente ter um efeito benéfico, mas é crucial que a pessoa seja tratada em sua contradição, que seja ajudada a superar a contradição em seu ambiente.
Além de uma fisioterapia estimulante, o foco principal aqui é o tratamento de doenças mentais (psicoterapia). Que não nos entendamos mal: quem já ficou zangado com o patrão ou com o patrão, com uma autoridade ou com o professor, com a namorada ou esposa (ou namorado ou marido) não obterá imediatamente um certificado de seguro de saúde; Mas se você se abaixa fisicamente devido a um distúrbio nervoso do sono, torna-se intragável e não consegue desfrutar de nada, consulte o seu médico que certamente o ajudará a descobrir e harmonizar a fonte muitas vezes oculta do mal.
Distúrbios do sono devido a influências externas
Meios peristáticos causados por circunstâncias externas. Os distúrbios peristáticos do sono são, portanto, aqueles que podem ser facilmente explicados pelo ambiente do quarto. A higiene do quarto é uma suave almofada para descansar. Não deve ser muito seco, nem muito úmido, nem muito quente ou muito frio e sempre bem ventilado. Quando um velho relógio de sala de jantar ao lado da cama toca dezesseis vezes à meia-noite, não devemos nos surpreender se o homem ou mulher cansados não conseguirem dormir. O thriller policial na televisão não é uma pílula para dormir e o bonde barulhento não é um sedativo.
A pessoa que dorme também tem um ambiente interno: a bexiga e os intestinos devem ser esvaziados, as roupas de dormir devem ser leves e a colcha não deve ser muito pesada. Por exemplo, algumas mulheres não conseguem dormir porque seus pés estão frios e, muitas vezes, o conselho de mantê-los aquecidos todas as noites eliminou sua insônia. Certamente existem travessas robustas que podem dormir em uma tábua de pregos ou que roncam na sala de espera barulhenta, assim como fazem em suas casas, mas também existem concidadãos sensíveis que só se acostumam com uma cama de férias ao sair. Enquanto arruma a cama, você dorme.
Tratamento e terapia de distúrbios do sono
Portanto, existem tipos e causas muito diferentes de distúrbios do sono, e é compreensível que exijam métodos terapêuticos diferentes. Mas também sabemos que um grande número de pessoas trata essa inquietação na loja de autosserviço de remédios. Não há nada de errado em uma secretária cansada tomar algumas gotas de valeriana ou um banho relaxante para dormir à noite, mas não é sem razão que pílulas para dormir de verdade só estão disponíveis mediante receita, por isso devem ser prescritas por um médico com instruções estritas.
Não faz sentido apresentar aos nossos leitores dispostos uma lista enorme de sedativos fáceis de venda livre ou hipnóticos pesados. Em vez disso, é mais importante para nós advertir contra a ingestão inútil de tais comprimidos em doses excessivas. É muito fácil se acostumar e, além disso, ficar viciado, de modo que você expulsou o demônio com Belzebu. Preferimos o paciente que põe seu "tablete mágico" na mesinha de cabeceira, esquece de tomá-lo porque adormece com facilidade e assim passa quatro semanas com um tablete.
Você também não deve esquecer o uso inofensivo, mas, no entanto, eficaz de medidas hidroterapêuticas: bandagens para panturrilhas, banhos de contraste, compressas úmidas e banhos com agulha de spruce geralmente criam um efeito calmante calmante. E se uma pessoa que dorme mal não sabe de nada melhor, então leia este ensaio, que pode ser sonolento para isto ou aquilo. Boa noite!
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