medo

medo é um sentimento humano básico. Em situações ameaçadoras, essa condição se manifesta com aumento da excitação e sensações emocionais negativas.

O que é medo

O medo só se torna um problema quando assume maiores proporções e alarma o corpo quando, objetivamente falando, na verdade não existe perigo algum, de forma que a qualidade de vida da pessoa em questão é restringida.

Independentemente de serem crianças, adultos ou idosos, todos se encontram em situações que de vez em quando os assustam. Mesmo as pessoas corajosas e particularmente corajosas não podem se abster disso e isso é uma coisa boa.

O medo é importante porque nos alerta sobre os perigos, coloca nosso corpo em alerta e, portanto, o torna pronto para lutar ou fugir para garantir a sobrevivência no pior dos casos.

causas

O medo geralmente é desencadeado por uma ameaça à integridade física, autoimagem ou autoestima. Essas diferenças estão relacionadas ao medo relacionado ao objeto (por exemplo, medo de um predador) ou ao medo indefinido de objeto (por exemplo, medo de ter um ataque cardíaco).

As causas do medo são tão diversas quanto o próprio medo. Na maioria dos casos, vários fatores desempenham um papel. Pessoas que repentinamente desenvolvem medos em situações nas quais estavam completamente relaxados, geralmente estão em uma fase difícil da vida.

Estresse, problemas familiares ou um ambiente instável podem levar ao medo. Além disso, se você olhar mais de perto, geralmente encontrará gatilhos no passado. Experiências ruins ou mesmo traumáticas podem levar ao desenvolvimento de medos que às vezes estão apenas remotamente relacionados ao que foi realmente vivenciado, mas estão ligados a isso no subconsciente.

Muitas pessoas temem ficar loucas ou serem consideradas anormais na frente de outras pessoas por causa de seus medos, que muitas vezes são percebidos como irracionais. Qualquer forma de medo é uma reação normal a certas experiências que alguém teve e serve apenas para proteger a pessoa em questão.

Apesar dessa imagem negativa do medo, através da evolução, o medo se tornou uma ferramenta útil para os humanos. A função mais importante é aguçar os sentidos como um mecanismo de proteção em situações perigosas. Desta forma, o corpo pode reagir mais rapidamente em caso de perigo (por exemplo, escapar) ou agir de forma mais consciente e rápida em vários momentos comportamentais. O medo pode funcionar inconscientemente ou conscientemente. No entanto, se situações isoladas de medo evoluem para um estado permanente e ocorre paralisia ou perda de controle, fala-se de um transtorno de ansiedade.

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Doenças com este sintoma

Doença coronariana
Ataque cardíaco
Embolia pulmonar
Doença de Creutzfeldt-Jakob
Insuficiência cardíaca esquerda
Angina de peito

Síndrome do intestino irritável
Alergia a veneno de inseto
Transtorno de ansiedade
Medo de alturas
claustrofobia
Fobia dentária

Síndrome limítrofe
Transtornos afetivos
Medo de voar (aviofobia)
Agorafobia
Aracnofobia
Fobia social (fobia social)

Sintomas e sinais

Embora, em geral, a ansiedade seja considerada um sintoma, outros sintomas físicos também são sinais típicos de ansiedade. Os sintomas físicos não são patológicos e devem garantir a integridade física (por exemplo, sobrevivência) em caso de perigo. Simplificando, o medo é uma preparação para situações de vôo ou combate.

Atenção forte, pupilas dilatadas, nervos visuais e auditivos tornam-se mais sensíveis
Forte tensão muscular, velocidade de reação mais rápida
Frequência cardíaca mais rápida, aumento da pressão arterial
Respiração mais rápida e superficial
mais suprimento de energia nos músculos
Reações físicas (por exemplo, sudorese, tremores e tonturas)
A atividade da bexiga, intestino e estômago ocorre durante o estado de medo inibido.
Às vezes ocorrem náuseas e falta de ar
Moléculas liberadas no suor, que inconscientemente ativam o estado de alerta em outras pessoas.

Mas o medo não é mostrado apenas por meio de características físicas. A expressão facial e a linguagem para com os outros também devem influenciar o vínculo social (por exemplo, pedir proteção em caso de perigo).

Complicações

Com base na suposição de que o medo é fisiologicamente justificado e não ocorre patologicamente em uma situação normalmente não induzida pelo medo, pode-se dizer que complicações relacionadas ao medo raramente ocorrem. No entanto, se o medo ocorrer como sintoma de uma doença, por exemplo, como sintoma de um transtorno de ansiedade generalizada, certamente podem surgir complicações.

Provavelmente, a complicação mais comum que ocorre com o medo ou em conexão com o medo é o comportamento de evitação. A situação que induz ao medo é evitada por causa do medo que surge. Isso pode gerar restrições na vida cotidiana e, por isso, estressar a pessoa em questão. Este é especialmente o caso quando o medo está associado a situações cotidianas, por ex. B. ocorre ao dirigir um carro. Se a pessoa em questão agora desenvolver um comportamento de evitação, ela não entrará mais em carros e, portanto, estará enormemente restrita na vida cotidiana.

Além disso, o medo que ocorre também pode "se desenvolver" a tal ponto que um transtorno fóbico se desenvolve. Se esse distúrbio se desenvolver, o simples pensamento de uma situação que induz ao medo geralmente leva ao medo. Se este ciclo não for quebrado, às vezes pode até levar a um "medo do medo".

Em geral, entretanto, pode-se dizer que a "ansiedade" normalmente ocorre naturalmente e não é patológica e, portanto, é improvável que leve a complicações.

Quando você deve ir ao médico?

Até certo ponto, o medo é perfeitamente normal. No entanto, se os estados de ansiedade ocorrem regularmente ou causam sofrimento severo, uma visita ao médico é útil. Isso é especialmente verdadeiro quando não há razão racional para o medo e ele não pode ser controlado. A sensação não precisa ser muito pronunciada: um desconforto constante que não pode ser claramente atribuído e persiste por longos períodos também deve ser levado a sério.

A ajuda é aconselhável, o mais tardar, quando o medo leva a restrições. Tais restrições incluem, por exemplo, a evitação irracional de situações, lugares, objetos, animais ou pessoas - mas também a negligência de deveres, conflitos recorrentes, isolamento social ou retraimento excessivo em sua própria casa. O desenvolvimento de outros sintomas psicológicos ou físicos também é uma indicação de que é necessária ajuda. Os avisos incluem compulsões, humor deprimido, mudanças no comportamento alimentar e no peso, sintomas cardiovasculares, dificuldade para respirar, dor e muitos outros.

No caso de ataques de pânico, em particular, deve-se descartar que sintomas como falta de ar, palpitações e formigamento não sejam devidos a uma causa física. Caso contrário, existe o risco de ignorar uma doença orgânica.

Mesmo que os ataques de pânico e a ansiedade sejam psicológicos, há muitas vantagens em procurar ajuda desde o início. As pessoas afetadas na Alemanha também podem entrar em contato com um psicoterapeuta diretamente se suspeitarem que o medo não tem causa física.

Médicos e terapeutas em sua área

Tratamento e Terapia

Normalmente, o medo não precisa de tratamento, pois é inofensivo para os humanos. As reações de medo, como pulso rápido, diminuem logo após uma situação ameaçadora.

Se o medo se tornar insuportável, o primeiro caminho deve ser ir ao médico de família e depois ao psicoterapeuta. Quanto mais cedo o medo for tratado, melhor os primeiros sucessos podem ser alcançados. É importante que você não tente suprimir seus medos com a ajuda de drogas, mas permita-os e lide com eles e suas causas. Várias formas de terapia, como terapia comportamental ou terapia baseada na psicologia profunda, podem ajudar a tornar a vida cotidiana mais suportável.

Uma vez que as causas tenham sido esclarecidas, deve-se tomar cuidado para garantir que não haja fatores no ambiente da pessoa que aumentem o medo. Um estilo de vida mais saudável, intervalos regulares para descanso e exercícios suficientes também fazem parte de um tratamento bem-sucedido. Por exemplo, técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico e corrida regular ou caminhada, podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Remédios caseiros ↵ para ansiedade No caso de transtornos de ansiedade psicosmótica, como ataques de pânico ou psicose cardíaca, o tratamento tópico é aconselhável. Muitos pacientes com transtornos de ansiedade também se queixam de dor, portanto, o autotratamento não é benéfico. O treinamento autogênico também pode ajudar. Além disso, as causas do medo devem ser questionadas e, se necessário, também examinadas na terapia.

Outlook e previsão

Embora os transtornos de ansiedade e fobias possam ter muitos gatilhos diferentes, a terapia de exposição é recomendada para a maioria dos pacientes. Especialmente com fobias relacionadas a gatilhos de estímulos muito específicos, isso geralmente é coroado de sucesso. Mas é importante proceder com cautela e não correr o risco de piorar por excesso de treinamento.

Uma cura completa e permanente da ansiedade não pode ser garantida, mesmo com a melhor terapia de exposição. Pessoas que já são suscetíveis a transtornos fóbicos às vezes têm de lutar contra os medos por toda a vida, apesar da terapia, e é exatamente então que é importante não ceder aos medos e eliminar novas fobias emergentes pela raiz. Outros nunca têm uma recaída após a conclusão bem-sucedida da terapia e levam uma vida livre de medo - exceto por razões específicas e racionalmente justificáveis.

Para transtornos de ansiedade que ocorrem comorbidade como resultado de outros transtornos mentais ou neurodiversidade, como autismo ou TDAH, o tratamento é muito mais complicado porque a causa é diferente. Consequentemente, o prognóstico também é muito mais difícil.

Alguns desses gatilhos de medo podem ser autotratados, o que também tira o medo. Especialmente quando o autismo, que é inato e não "curável", e os problemas associados a ele são o gatilho para os estados de ansiedade, a terapia de exposição pura baseada no condicionamento não é aconselhável em casos de dúvida, pois é altamente provável que os sintomas do autismo durem muito tempo Pode até piorar a visão.

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prevenção

Claro, não há proteção confiável contra o medo; em princípio, ele pode afetar qualquer pessoa. No entanto, muito pode ser feito para reduzir o risco. Quem se cuida bem e faz pausas regulares, apesar do trabalho e do estresse, costuma ficar muito mais relaxado.

Além disso, os sintomas não apenas psicológicos, mas também físicos, devem ser levados a sério, uma vez que os problemas mentais geralmente se manifestam por meio de doenças físicas se forem ignorados.

As pessoas que identificam seus problemas consigo mesmas e tendem a permanecer secretas tendem a ter queixas psicológicas com mais frequência do que as pessoas abertas e falantes que confidenciam a alguém seus problemas e seus medos.

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A valeriana, administrada em gotas, acalma o coração e os nervos e também ajuda no derrame.

Você pode fazer isso sozinho

As pessoas afetadas podem fazer algo a respeito de seus próprios medos. O primeiro passo essencial é aumentar seus próprios sentimentos primeiro. Percebe-se até que ponto os sentimentos de medo influenciam a vida cotidiana. É necessário aconselhamento médico para controlar melhor a ansiedade.

Vários programas de treinamento também podem ajudar. Especialmente se você tem medo de voar ou de ir ao dentista, as técnicas de relaxamento ajudam a superar o medo. É aconselhável que as pessoas afetadas participem de aconselhamento de conflitos. Aqui os problemas interpessoais são revelados e resolvidos. É assim que é possível tratar os medos. Métodos de relaxamento como relaxamento muscular progressivo, treinamento autogênico e biofeedback podem ajudar contra a ansiedade. Este último permite que certas funções corporais sejam percebidas. Eles são deliberadamente influenciados com a ajuda de um dispositivo. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular.

Os afetados devem reduzir o estresse. Existem vários métodos para fazer isso. O gerenciamento do estresse ajuda a classificar as tarefas diárias e a lidar com elas com segurança. Isso reduz a tensão contínua ansiosa. O gerenciamento do estresse é oferecido em várias instalações, como centros de saúde. Além disso, quem sofre de ansiedade deve levar um estilo de vida saudável. Isso basicamente promove os processos de cura e melhora o potencial energético. As pessoas afetadas também devem se exercitar regularmente e praticar esportes de maneira adequada. Isso é bom para a circulação sanguínea e fortalece as funções do corpo. No caso de medos e depressão, pulsão significa um motor positivo que estimula os poderes de autocura.

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