Agachamento

Agachamento como postura, algo saiu de moda nos países industrializados. O agachamento pode ter efeitos positivos sobre o sistema musculoesquelético na vida cotidiana e nos esportes.

O que é isso agachado?

Desde a origem da palavra, agachar descreve uma postura agachada. Movimentos em muitas articulações e cadeias de articulações são necessários para assumir esta posição.

Desde a origem da palavra, agachar descreve uma postura agachada. Movimentos em muitas articulações e cadeias de articulações são necessários para assumir esta posição. Quando você se agacha, as articulações do quadril e do joelho ficam cada vez mais flexionadas e atingem a amplitude máxima de movimento com um movimento completo, de modo que a parte de trás da coxa e a perna se toquem. O requisito básico para isso é mobilidade total nessas articulações. A forte flexão do quadril inclina a pélvis para trás e flexiona a coluna, o estômago atinge a frente das coxas. As articulações do tornozelo são colocadas em extensão total (dorsiflexão).

$config[ads_text1] not found

Os pés permanecem completamente no chão com as solas dos pés ou levantam com os calcanhares. Esse movimento evasivo pode ter várias causas. Na maioria das vezes, a alavanca é responsável, mas distúrbios funcionais na articulação ou encurtamento muscular também podem ser a causa. Em pessoas cuja coxa é mais longa do que a perna e o pé, o centro de gravidade do corpo é cada vez mais deslocado para trás quando agachadas e há o risco de tombar. Ao levantar o calcanhar, ele é levado um pouco mais para a frente, de modo que sua projeção caia para a superfície de apoio e um melhor equilíbrio seja criado.

Função e tarefa

Numa época em que as pessoas ainda não estavam familiarizadas com os móveis para sentar, o agachamento era uma posição do corpo utilizada com bastante normalidade em certas situações, como nas refeições ou em reuniões, mas também como posição de repouso. Este ainda é o caso de muitos povos indígenas hoje.

O agachamento traz muitos benefícios para os órgãos internos. Os intestinos delgado e grosso são retificados, o fechamento entre os dois órgãos funciona melhor do que em outras posições do corpo e o risco de refluxo é menor. O cólon pode ser esvaziado com mais facilidade, os músculos retais se tornam mais fortes e podem ser mais bem utilizados para a purga. Ainda hoje, em muitos países asiáticos, africanos e também europeus, o agachamento ainda é usado como uma posição para defecar.

$config[ads_text2] not found

A pequena pelve é endireitada na posição agachada e seu volume é expandido, a próstata, a bexiga e o útero são aliviados e protegidos. Os músculos do assoalho pélvico podem ser usados ​​melhor. É por isso que o agachamento também é uma posição favorável para o parto, que pode ser usada na água ou a seco. Ao exercer regularmente essa postura, as mulheres grávidas podem se preparar de maneira ideal para o parto.

Agachar também é uma posição corporal funcional no esporte. Uma variante incompleta dessa posição é o agachamento em declive no esqui alpino. Devido à forte flexão da articulação do quadril e do joelho, os músculos das pernas são colocados automaticamente em um estado ativo. Por causa disso e da flexão nas articulações, os esquiadores têm mais condições de controlar os esquis e reagir a imprevistos.

Outros atletas usam o agachamento como preparação para uma atividade de salto. Os músculos responsáveis ​​pelo desenvolvimento da força durante o salto são pré-alongados. Os elementos elásticos do músculo são alongados como um elástico e assim recebem uma energia potencial que pode ser utilizada para o movimento de alongamento ao saltar. A força inicial é maior com este componente do que sem o pré-alongamento.

Os saltadores de esqui geralmente fazem uso dessas vantagens, mas o mesmo ocorre com os jogadores de vôlei quando saltam para bloquear, especialmente os jogadores de vôlei de praia. O agachamento também é a posição final para o agachamento, que ainda hoje é usado como um exercício eficaz no treinamento de força.

$config[ads_text3] not found

Você pode encontrar seu medicamento aqui

➔ Remédios para dor

Doenças e enfermidades

Um fator importante que garante a execução de um agachamento completo é a mobilidade necessária nas articulações das pernas envolvidas. Na articulação do quadril e joelho, a osteoartrite freqüentemente prejudica a mobilidade, de forma que uma execução completa não é possível. No tornozelo, geralmente é o encurtamento dos músculos da panturrilha que impede o pé de permanecer no chão. Isso torna a área de suporte muito pequena e a posição instável. As pessoas afetadas não podem agachar-se por muito tempo, pois isso se torna desconfortável e exaustivo muito rapidamente.

A dor também pode impedir ou impedir a execução. Devido ao aumento da flexão, os parceiros articulares se movem para posições diferentes uns dos outros e as condições de pressão e tensão nas articulações e no ambiente mudam. Se as estruturas danificadas entrarem na zona de pressão ou forem alongadas, ocorre dor e em algum ponto não é mais possível ou útil continuar o movimento. As zonas ósseas livres de cartilagem na osteoartrite e meniscos e ligamentos danificados, especialmente os ligamentos lateral e cruzado no joelho e os ligamentos externos no tornozelo, podem ser afetados. O mesmo acontece com as lesões musculares, especialmente na parte frontal da coxa e nos músculos da panturrilha.

Após a cirurgia, a flexão das articulações do quadril e joelho pode ser temporariamente ou permanentemente restringida. Agachar não é mais ou apenas parcialmente possível. Após uma operação do ligamento cruzado anterior, a flexão do joelho é geralmente limitada por um período de tempo a fim de evitar uma tensão desfavorável no ligamento cruzado e uma nova ruptura. As órteses, que são ajustadas para a dimensão de flexão permitida, são usadas para suporte e controle.

$config[ads_text4] not found

Os déficits de flexão devem ser esperados por muito tempo, especialmente após operações no joelho em que a incisão é feita na parte frontal do joelho, como em uma substituição articular. No início, a flexão máxima não é permitida por causa da tração, mas o inchaço muitas vezes maciço também não permite. A mobilidade máxima geralmente não é alcançada apesar das medidas de reabilitação e terapia. Como resultado, o agachamento completo não é mais possível, mas o resultado funcional costuma ser bom.