Uma vez que havia meditação o privilégio de pessoas espirituais que praticavam introspecção sistemática e imersão espiritual como parte de sua prática religiosa. Hoje, existem vários métodos de meditação que são praticados em várias religiões. Existem métodos de meditação budistas e cristãos - e aqueles que um conhecido líder de seita da era moderna desenvolveu. Por meio da concentração interior, da observação da respiração, do canto de mantras e de outras técnicas que promovem a imersão (meditação), a mente deve ser acalmada e observada em sua atividade. Diferentes métodos de meditação são dedicados a diferentes conteúdos.
O que é meditação
Mediação é um termo genérico para várias técnicas e formas de introspecção espiritual. Um dos objetivos da meditação é reconhecer o outro em si mesmo e experimentar uma unidade.
O termo meditação é derivado do latim. No sentido mais amplo, significa "introspecção" ou "contemplação" e é parte de uma prática espiritual em algumas religiões do mundo.
É um termo genérico para várias técnicas e formas de introspecção espiritual, por exemplo a meditação budista da atenção plena, a meditação dinâmica de Osho, a meditação analítica dos tibetanos, para citar apenas alguns. Em um sentido mais amplo, pintura, dança de transe ou meditação Chi Gong também podem ser.
Um dos objetivos da meditação é reconhecer o outro em si mesmo e experimentar uma unidade. Ao ficar calmo na meditação e observar a si mesmo, a mente percebe a volatilidade de todas as coisas e a conexão com tudo.
Função, efeito e objetivos
Deve-se usar várias técnicas meditativas na meditação reconhecer, entre outras coisas, o quanto nada, fugaz e prejudicial é administrado pela mente descontrolada. A experiência da consciência pura é um dos objetivos concisos da meditação.
É também sobre unidade e o reconhecimento da conexão de todas as coisas. A divisão dualística entre o ego e o outro deve ser eliminada por meio da meditação. A longo prazo, a meditação leva a mudanças nas perspectivas, para acalmar as ondas cerebrais e a calma interior. Pode-se chegar a uma melhor compreensão do ego e dos estados superiores de consciência por meio da meditação.
A meditação não é mais usada apenas em contextos espirituais. Ele pode até se desligar completamente do conteúdo religioso. Nesse caso, a meditação - por exemplo, no modelo de Jon Kabat-Zinn - é usada em contextos médicos e psicológicos. No entanto, a meditação não deve ser vista como uma técnica de relaxamento puro.
Em vez disso, a meditação usada terapeuticamente é sobre a contemplação atenta e a experiência do silêncio, a exploração de certos contextos e a obtenção de diferentes estados de imersão. No aprofundamento da meditação, eles causam uma mudança nas ondas cerebrais, na respiração ou nos batimentos cardíacos. O uso da meditação sem qualquer referência espiritual-religiosa e puramente para fins terapêuticos é controverso nas tradições religiosas que colocam a meditação no centro de sua prática.
No contexto da pesquisa científica, a meditação está cada vez mais sendo examinada por seu conteúdo e efeitos. The Cologne "Society for Meditation and Meditation Research e.V." é apenas um dos muitos exemplos por meio dos quais os diferentes efeitos da meditação devem ser explorados. No budismo, a meditação é uma prática espiritual central, sem a qual certas experiências não podem ser feitas ou aprofundadas.
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➔ Medicamentos para relaxamento e fortalecimento dos nervosRiscos, efeitos colaterais e perigos
É totalmente livre de riscos, efeitos colaterais e perigos meditação experiência não feita. Em textos tibetanos tradicionais e modernos, avisos são dados repetidamente para não praticar meditação sem um professor experiente.
Pessoas com doenças mentais anteriores estão particularmente em risco de cair em uma psicose, ataque de pânico, problemas de ansiedade ou depressão clínica por meio de experiências inesperadas na meditação. As crises espirituais, desencadeadas pela prática excessiva de meditação, são desconhecidas na medicina convencional. A meditação mal entendida ou praticada excessivamente pode funcionar na direção oposta ao que a meditação deve fazer.
A meditação aplicada corretamente, com orientação especializada, pode ser particularmente útil para depressão, comportamento viciante, distúrbios de estresse ou instabilidade psicológica. Organizações alemãs como a "Rede para Desenvolvimento Espiritual e Apoio em Crises e.V." e o "Instituto para Áreas de Fronteira de Psicologia e Higiene Mental" são úteis com problemas relacionados à meditação.
