Qigong

As raízes do Qigong estão na Ásia. Os movimentos de aparência leve e graciosa devem servir para harmonizar o corpo e a alma. O qigong também é praticado por mais e mais pessoas nos países industrializados ocidentais, a fim de usar o potencial desta arte do movimento para manter a saúde física e mental.

O que é qigong

Estamos particularmente cientes das imagens da China que mostram pessoas de todas as idades se reunindo em um parque para praticar Qigong juntas. Hoje, também na Europa e na América, as pessoas com movimentos fluidos ativam o Qi em seus corpos. Pelo menos essa é a visão dos seguidores de Qigong. Na Ásia, Qi é a energia que torna a vida possível.

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Qi também é traduzido como "fôlego de vida". O termo "gong" significa praticar e fazer um trabalho. Com o trabalho, significa que a pessoa deve se esforçar para se aperfeiçoar em sua vida. Qigong coloca Qi, a energia vital, em movimento e assim inicia o próprio desenvolvimento mental e de saúde.

A arte do movimento Qigong é uma mistura de elementos das artes marciais e movimentos meditativos.O Qigong como um exercício meditativo é muito visível nas sequências de movimento, que são desaceleradas como se estivessem em câmera lenta. Para dominar esta arte do movimento perfeitamente, a prática regular e excelente controle do corpo são necessários.

Função, efeito e objetivos

Os movimentos de Qigong têm sido praticados por pessoas por vários milhares de anos por meio de repetição constante. A palavra criação "Qigong" vem de tempos mais recentes. No taoísmo e no budismo, as artes marciais e a meditação pertencem às tradições monásticas. Os precursores do Qigong desenvolveram-se a partir dos caminhos para a perfeição em ambas as disciplinas.

A aplicação médica para melhorar e manter as pessoas saudáveis ​​é ainda mais antiga. Os xamãs ensinavam movimentos de cura para os doentes e saudáveis. Hoje, o Qigong é atribuído ao amplo espectro da Medicina Tradicional Chinesa (TCM). Qigong não envolve apenas movimento em silêncio. A técnica também inclui exercícios respiratórios e uso da voz. Os movimentos são realizados em pé, sentado ou deitado.

Através da concentração interior na execução dos movimentos lentos e do uso de uma técnica de respiração muito consciente, a alma e o espírito se acalmam. O qigong é frequentemente usado em países ocidentais para atingir um relaxamento profundo. O sistema nervoso se acalma e a sensação de estresse é reduzida. O qigong deve ser praticado ao ar livre. Só existem humanos diretamente ligados à natureza e podem absorver mais oxigênio. Os efeitos no organismo são mensuráveis.

Aqueles que praticam Qigong regularmente podem normalizar seus valores de pressão arterial, fortalecer seus músculos e treinar seu senso de equilíbrio. A respiração profunda melhora o fornecimento de oxigênio às células do corpo e, assim, o cumprimento de sua função. Isso tem efeitos positivos nos órgãos internos vitais. Na Medicina Tradicional Chinesa, esses efeitos na saúde seriam atribuídos à liberação de bloqueios no fluxo de Qi.

No Qigong, existem sequências fixas de exercícios que têm nomes gráficos: "O jogo dos cinco animais", "Afastando os macacos" e "O que voa" são apenas alguns deles. Sempre há uma pequena história associada a isso. O qigong consiste em uma alternância constante entre tensão e relaxamento. É importante treinar as sequências de movimento com tanta frequência e precisão que se tornem de carne e osso. Somente quando o praticante de qigong não precisa mais pensar sobre qual movimento é o próximo, ele é capaz de integrar os exercícios de concentração que são paralelos à arte do movimento.

Exercícios como a "flor da respiração" são simples, mas eficazes. Consiste em oito movimentos de mistura. Este exercício de qigong simula o crescimento, a vida e a morte de uma flor. Apenas por meio da dinâmica deste exercício, a respiração pode ser aprofundada e acalmada. Também ajuda a alongar os músculos e tendões.

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Riscos e perigos

O qigong não envolve riscos; em vez disso, tem o efeito de fortalecer o sistema imunológico em pessoas saudáveis. Pessoas com doenças crônicas relatam repetidamente que a prática de Qigong aumenta sua qualidade de vida. Mesmo em pessoas com doenças mentais, como depressão, as perturbações mentais podem ser melhoradas através dos exercícios de Qigong. O elemento de visualização de imagens positivas como parte do Qigong também desempenha um papel importante aqui.

Aqui, você influencia conscientemente sua própria atitude mental e autopercepção. Isso tem fortes efeitos no corpo e na saúde física e mental. O qigong pode substituir completamente as medidas terapêuticas desnecessárias. Mas os exercícios físicos e mentais são uma maneira muito boa de ativar os poderes de autocura. Uma ampla gama de seguros de saúde legais, portanto, subsidiam cursos de Qigong para seus membros.

Além das doenças da alma, como fases de depressão e ansiedade, a prática do Qigong é útil para toda uma gama de doenças crônicas. Alguns exemplos são fraquezas cardíacas e circulatórias, queixas na área das vértebras cervicais e dorsais, esclerose múltipla ou doenças metabólicas. Os pacientes com câncer também relatam repetidamente uma melhora em sua situação de vida por meio de exercícios regulares.