De acordo com a Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico, em países industrializados como Alemanha e Europa em geral, o equilíbrio entre trabalho e vida privada vem se deteriorando nos últimos anos. Muitas horas extras, uma grande pressão para ter sucesso, disponibilidade constante por e-mail e telefone usando smartphones e a possibilidade de continuar trabalhando em casa via internet têm um efeito negativo no desligamento após o trabalho. Em vez disso, existem vários trabalhadores que não podem descansar dia e noite porque não conseguem limpar a cabeça e continuar a se preocupar com o trabalho que não podem fazer ou com os problemas no trabalho. Isso tem um efeito correspondentemente negativo sobre a psique, a indiferença, a perda de contatos sociais e até mesmo o esgotamento podem ser o resultado, por exemplo.
O que é equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
O termo equilíbrio entre vida e trabalho vem do inglês e é composto pelas palavras trabalho (= trabalho), vida (= vida) e equilíbrio (= equilíbrio).
O equilíbrio entre vida profissional e familiar descreve um estado em que a vida profissional e a vida profissional devem estar em harmonia. Este é, ao mesmo tempo, o objetivo do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional: para criar uma situação em que a vida seja equilibrada, as áreas do trabalho e da vida privada podem ser vistas separadamente e, assim, uma situação satisfatória pode ser criada para cada trabalhador individual.
O conflito trabalho-família como base
O conflito trabalho-família descreve principalmente o sentimento de estresse que surge devido à incompatibilidade da vida profissional e familiar. Enquanto alguns se deparam com uma tarefa difícil de administrar quando desejam conciliar seu trabalho com sua vida privada e seus hobbies, isso é ainda mais difícil quando o trabalhador tem sua própria família. Especialmente em tempos em que famílias com dupla renda estão na ordem do dia, a vida familiar cotidiana pode rapidamente sofrer ou cair no esquecimento.
À luz desse problema potencial, alguns casais pensam duas vezes se realmente querem começar uma família ou se manterem focados em suas carreiras. Se houver uma família, os pais enfrentam vários problemas. Isso começa com a busca de creches adequadas para o tempo em que ambos os pais estão trabalhando, continua com os cuidados financeiros e as preocupações que vêm com isso, e termina com a possibilidade de o desenvolvimento de uma criança ser afetado negativamente se os pais desistirem Falha em alcançar o equilíbrio entre trabalho e família. Se a mãe ou o pai não puderem desligar-se depois do trabalho e dar aos filhos a atenção de que precisam, a criança pode não se sentir tão confortável quanto deveria. Possíveis horas extras e a ausência associada dos pais também têm efeitos negativos.
Em última análise, é particularmente importante no que diz respeito a uma vida familiar sensata que os pais criem um equilíbrio entre o trabalho e a vida privada, o que na realidade é mais fácil falar do que fazer. As famílias já não são deixadas inteiramente à sua própria sorte com este problema. Muitas empresas oferecem medidas para harmonizar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional - uma empresa também se beneficia quando os funcionários se sentem confortáveis tanto profissionalmente quanto privadamente.
Metas no trabalho e na vida privada
Todos têm objetivos específicos que desejam alcançar em suas vidas. Algumas delas são aquelas que se destinam a um futuro distante, outras visam aumentar significativamente a qualidade de vida e garantir uma vida satisfatória a longo prazo. Definir um objetivo também é importante para se orientar. Tanto em termos de carreira - por exemplo, uma promoção desejada - quanto na vida privada, definir metas é uma boa forma de se definir um incentivo, mas também um limite.
Os valores privados
Quando se trata de valores privados, família, amigos, hobbies e relaxamento vêm em primeiro lugar. Para atingir esses objetivos, é importante desligar-se do trabalho. Mas isso é problemático para muitos, porque o dinheiro geralmente é necessário para atingir os objetivos e o dinheiro vem do trabalho, de modo que algumas pessoas pensam que dificilmente é possível separar o trabalho da vida privada. No entanto, é necessário primeiro definir metas para a sua vida privada, possivelmente até com um limite de tempo, que não deve ser tão rígido para não correr o risco de se colocar sob demasiada pressão.
família
Mais cedo ou mais tarde quase todo mundo pensa em constituir família, em se "estabelecer", por assim dizer. Tudo começa com o desejo de uma parceria feliz e funcional. Um parceiro com quem pode passar muito tempo e que pode, em algum momento, estar pronto para o próximo passo - por exemplo, o casamento.
Depois de formar uma família, o planejamento familiar geralmente começa. Nasce o seu primeiro filho e, a partir deste ponto, o foco é oferecer à criança um futuro seguro. Isso significa garantir um lugar seguro de residência na forma de construir ou comprar uma casa, investir segurança financeira em cadernetas de poupança ou ações, dar um bom exemplo para a criança, dar assistência e promover seus talentos.
Além disso, os objetivos da família geralmente incluem a proteção dos próprios pais na velhice: seja para cuidar bem dos filhos ou para poder levá-los para casa. O mais importante em termos de família é passar muito tempo juntos.
Auto desenvolvimento
Além da família, também deve haver tempo para você para ficar satisfeita. Isso significa estabelecer metas na área de hobby. Por exemplo, querer alcançar um determinado desempenho esportivo ou se inscrever em um clube ou curso em um futuro próximo.
Ter tempo para os amigos também é uma meta importante. Os contatos sociais são cruciais para criar um equilíbrio pessoal. Portanto, atividades conjuntas como cinema, discoteca, bar ou comer fora não devem ser negligenciadas.
lazer
Todo mundo precisa de uma pausa de vez em quando. Definitivamente, você deve aproveitar isso para ser totalmente eficiente novamente. Aqui, metas estabelecidas podem ser, por exemplo, um cruzeiro há muito sonhado, férias de verão no exterior, mas, acima de tudo, um relaxamento constante que ocorre repetidamente. Poder mimar-se algumas horas por semana, tomar um longo banho, ir ao bronzeamento artificial ou poder deitar-se no jardim com um bom livro são objectivos facilmente alcançáveis, mas também muito essenciais.
Os objetivos profissionais
Se você não tem metas em seu trabalho, geralmente não ficará satisfeito e não será capaz de alcançar um desempenho excepcional. Um funcionário simplesmente vive até o dia e logo pode ficar frustrado com seu trabalho diário.
Avanço na carreira
Um grande objetivo em termos profissionais é a promoção. Isso depende de vários fatores e, em alguns casos, não é tão rápido e fácil de conseguir. No entanto, vale a pena manter esse objetivo em mente. Serve de incentivo e dá a certeza de que o cargo atual não terá de ser exercido para o resto da vida profissional. Se essa meta conquistada com dificuldade for alcançada, maior será a motivação para definir outras metas de progressão na carreira.
Salário seguro
O dinheiro é vital na sociedade de hoje. Embora um sistema social em bom funcionamento garanta que as pessoas não tenham que viver completamente sem dinheiro e que o estado pague pelas necessidades básicas em caso de dúvida, dificilmente alguém pode ficar satisfeito com isso. Muitos, portanto, estabelecem para si mesmos a meta profissional mais elevada de alcançar uma renda segura e regular.
Com essa renda, várias outras preocupações são eliminadas e, neste momento, a vida privada e profissional se reencontram: Quem recebe um salário seguro pode financiar as necessidades mais importantes de sua família e tratar-se de uma ou de outra para melhorar a qualidade de vida.
Medidas nas empresas
A fim de oferecer aos funcionários a oportunidade de encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida privada, várias medidas são agora oferecidas em muitas empresas.
As razões para isso são óbvias: quando os funcionários encontram um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer, eles ficam mais equilibrados no trabalho. Isso significa, por um lado, que eles fazem o seu trabalho com mais motivação e, por outro lado - e isso é o mais importante para os empregadores - eles podem fazer o seu melhor. No entanto, se o funcionário está estressado no trabalho, isso geralmente afeta sua vida privada também. Ele está apático, irritado e pode deixar que seu ambiente privado sinta isso. Se a vida privada não correr mais bem, isso também afetará o trabalho e o funcionário se verá em um círculo vicioso.
No longo prazo, isso significa que o funcionário não só fica desmotivado, mas na pior das hipóteses adoece com essa situação estressante. Pode ocorrer depressão ou esgotamento. Para evitar que isso aconteça, o empregador também pode agir, oferecendo medidas adequadas para um bom equilíbrio entre a vida profissional e a familiar e, assim, criando um bom ambiente de trabalho.
Tais medidas também beneficiam a reputação do empregador, visto que ele é visto como um empregador atraente e, portanto, pode vincular melhor seus funcionários à empresa, mas também tem uma maior escolha na competição por uma vaga.
Ajuste no local de trabalho
Não só a motivação e o bom humor são importantes no trabalho, mas também a sua própria forma física. Aqueles que estão em boa forma têm várias vantagens:
- Maior resistência a doenças
- A onda anual de gripe é um bom exemplo disso. Aqueles que estão em boa forma ficam doentes com menos frequência e podem ser resistentes ao frio iminente. Se isso se aplicar a uma grande parte da força de trabalho, o funcionário pode esperar uma taxa significativamente menor de absenteísmo por doença.
- Mais energia
- Trabalhadores em forma são mais resistentes porque têm mais energia. Eles também não se distraem tão facilmente do trabalho como aqueles que não têm um certo nível de preparação física e a resistência associada.
No entanto, um certo nível de aptidão também pode influenciar outras áreas, como a sua própria autoconfiança, uma melhor atitude perante a vida e a capacidade de trabalhar em equipa.
Essa forma física exigida não precisa vir apenas do funcionário, praticando esportes em seu tempo livre. As empresas também podem apoiar seus funcionários oferecendo esportes e ofertas de bem-estar.
- Tudo começa com uma dieta saudável. Em vez da comida usual de cantina com batatas fritas e similares, você pode mudar para uma dieta saudável. Se não houver cantina, é aconselhável montar uma lancheira ou máquina com alimentos adequadamente saudáveis.
- Também é uma boa ideia promover a atividade física, por exemplo, formando uma equipe da empresa - o que também promove o sentimento de união - ou pagando a adesão a uma academia, total ou parcialmente pela empresa.
- O uso do mobiliário certo também não deve ser subestimado, porque as cadeiras de escritório, secretárias ou monitores certos já podem trazer uma melhoria significativa nas condições de trabalho. Uma grande variedade de diretivas, como o Regulamento VDU, que é explicado em mais detalhes no endereço a seguir, servem de parâmetro. Acima de tudo, a ergonomia é um aspecto crucial, pois também pode ser utilizada para melhor conter dores nas costas ou problemas de concentração - no momento, porém, a implementação dessas e outras medidas nos escritórios alemães ainda é uma raridade.
- Seminários que podem fazer parte do tempo de lazer do empregador, mas são de grande benefício, como um seminário para parar de fumar, também são populares. Empregados e empregadores se beneficiam disso: o empregado pode se livrar de um vício irritante, o empregador não precisa se preocupar com pausas para fumar.
Flexibilidade no tempo e lugar
Uma medida muito importante no caminho para um emprego satisfatório é a regulamentação do horário de trabalho. Funcionários com famílias em particular muitas vezes têm problemas para conciliar trabalho e tempo para a família - o que por sua vez se transforma em estresse. O empregador pode fornecer uma solução aqui na forma de vários modelos de horário de trabalho: horário flexível, tempo parcial, trabalho por turnos ou mesmo divisão do trabalho - dois ou três funcionários em tempo parcial compartilham um emprego e podem regular suas horas de trabalho entre si - são boas ofertas aqui.
Acima de tudo, é importante que o empregador confie no seu empregado, mas o empregado também valoriza essa confiança e, apesar do horário flexível, por exemplo, cumpre devidamente as suas obrigações.
Outro voto de confiança por parte do empregador é a flexibilidade quanto ao local de trabalho. Algumas atividades podem ser feitas em casa. Uma medida possível aqui é que o funcionário não precisa vir ao escritório todos os dias, mas também pode trabalhar em casa no escritório por alguns dias.
"Gestão holística" de uma empresa
Antes era assim e ainda é comum em muitas empresas hoje em dia: o guiamento mecânico. Nesse ínterim, porém, saiu de moda e muitas empresas reconhecem que a liderança holística é muito mais eficaz.
Na liderança mecânica, os funcionários são conduzidos a um objetivo específico por um gerente ou alguém é mostrado a eles.
Com a gestão holística, por outro lado, é importante que as ações e reações das subáreas (por exemplo, armazém, logística, contabilidade, etc.) fluam para as decisões e ajudem a atingir os objetivos desejados. A comunicação é um meio importante aqui, que por um lado ajuda a organização da empresa na sua gestão e por outro promove a auto-organização.
Os colaboradores, portanto, ainda estão subordinados a um gerente, mas contribuem ativamente para o processo de negócios com base em suas opiniões e sugestões e, portanto, fazem parte do processo de tomada de decisão. Dessa forma, os colaboradores têm a chance de se envolver de forma efetiva no que está acontecendo e se enxergar como uma parte mais forte e importante nas grandes decisões.
Licença parental flexível
Tanto a mãe como o pai têm direito a licença parental desde o nascimento do filho. Um ou ambos os pais podem gozar até três anos de licença parental. Os aspectos mais importantes da licença parental são regulamentados por lei, mas isso não significa que esses regulamentos sejam também os mais favoráveis para os pais.
Um empregador que se preocupa com o bem-estar de seu empregado pode abordar seu empregado neste momento e oferecer-lhe licença parental flexível. Isto significa, por exemplo, que o pai ou a mãe não têm necessariamente de gozar os três anos de licença parental de uma só vez após o parto, mas também os últimos 12 meses durante o primeiro ano escolar. Neste ponto, porém, a legislação já deu um passo em direção aos pais: a partir de 1º de julho de 2015, os últimos 24 meses estarão disponíveis de forma flexível e a aprovação do empregador não é mais necessária. O assunto é retomado aqui com mais detalhes.
O retorno ao trabalho após o término da licença parental também é regulamentado por lei, mas nem todos os pais desejam realmente passar toda a licença parental em casa. Aqui, o empregador pode acomodar novamente o seu empregado e oferecer-lhe um cargo a tempo parcial com, por exemplo, 15 horas semanais.
Exemplos práticos
É claro que um bom equilíbrio entre vida profissional e familiar traz vantagens tanto para o empregador quanto para o empregado. Mas ainda existem empresas que parecem não se importar se seus funcionários estão equilibrados e satisfeitos, incluindo grandes empresas. Outros, no entanto, reconheceram a importância de um equilíbrio saudável entre vida profissional e familiar e oferecem medidas adequadas. Os exemplos a seguir fornecem uma visão sobre as várias medidas e sua implementação:
| Deutsche Bahn | Segundo a Deutsche Bahn, ele atribui grande importância ao acordo entre trabalho e família. Por isso, oferece aos seus colaboradores flexibilidade de horário e teletrabalho. A empresa também oferece um "serviço familiar" que cuida da colocação de ofertas de puericultura em todo o país e criou o seu próprio jardim de infância empresarial em Duisburg. |
| Agência federal para o trabalho | A Agência Federal de Emprego também determinou a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional para os funcionários e, por exemplo, ofereceu o workshop "Equilíbrio entre vida pessoal e profissional - falar mais facilmente do que fazer" para pessoas empregadas, candidatos a emprego e aqueles que retornam ao trabalho. Além disso, o BA desenvolveu um conceito trifásico para o retorno ao trabalho após a licença parental. Brochuras correspondentes sobre o assunto também estão disponíveis na Agência Federal de Emprego. |
| Tchibo GmbH | A Tchibo GmbH se considera uma empresa familiar e valoriza muito o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Estão disponíveis promoções de saúde correspondentes, como locais de trabalho ergonómicos, um centro de lazer da empresa e uma variedade de refeições equilibradas no restaurante do pessoal. As creches estão disponíveis em várias instalações, um serviço familiar nacional que cuida de preocupações e problemas e até mesmo um programa de férias separado Kidz Playground é oferecido em Hamburgo. A empresa está aberta a tempo parcial, home office e compartilhamento de empregos. |
O Ministério Federal para Famílias, Idosos, Mulheres e Jovens reuniu outros exemplos práticos para uma implementação bem-sucedida do equilíbrio entre vida profissional e familiar em um guia.
Perigos iminentes
Se não houver equilíbrio entre vida profissional e familiar, o funcionário enfrenta vários perigos, conforme descrito acima. Desequilíbrio, falta de motivação e indiferença são os primeiros sinais de que com o tempo podem evoluir para problemas psicológicos mais profundos, como insônia, depressão e esgotamento.
Síndrome de Burnout
A síndrome de burnout, em particular, é um problema sério. A pessoa afetada sente-se completamente esgotada e emocionalmente exausta. Muitas vezes, esse estado de coisas não é fácil de sair do mundo com uma curta recuperação; muitos sofredores afundam em um pântano de depressão e vazio interior, de modo que pode até levar a pensamentos suicidas.
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➔ Medicamentos para relaxamento e fortalecimento dos nervosO Índice de Vida Melhor da OCDE - Quais países têm um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
O Índice de Vida Melhor da OCDE atualiza sua classificação do equilíbrio entre vida pessoal e profissional diariamente. Embora as estatísticas não sejam representativas, uma vez que os visitantes do site são os únicos responsáveis pelo envio de seus dados, há uma tendência clara em alguns países.
No topo da lista de países com um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional está a Dinamarca. A média da OCDE de horas gastas em atividades de lazer, alimentação e sono é de 15 horas. Na Dinamarca, porém, são 16,1 horas.
Em segundo lugar está a Espanha com 16 horas, seguida da Bélgica com 15,7 horas. A Alemanha está em sétimo lugar com 15,3 horas e ainda está acima da média. A propósito, o México vem na retaguarda e a Turquia bem atrás.
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