o Síndrome de Burnout denota uma doença mental que é relativamente nova para a consciência médica. Burnout, como já afirmam os ingleses, é considerado esgotado ou um estado crônico de exaustão.
O que é a Síndrome de Burnout?
A síndrome de burnout descreve o esgotamento mental ou esforço e sobrecarga crônicos, em que o paciente afetado perde todo o interesse no trabalho e na vida privada e o desempenho desaparece quase completamente. É uma questão de declínio inicialmente alto nível de motivação e interesse pelo trabalho, que é provocado por muitas decepções ou falsas expectativas. A doença se divide em fases e, na pior das hipóteses, pode resultar no suicídio do paciente se não for tratada adequadamente.
A síndrome de burnout geralmente surge de estresse ocupacional prolongado, excesso de trabalho e excesso de trabalho. Mas expectativas incorretas de vida e trabalho, bem como outros problemas psicológicos pessoais, podem levar ao esgotamento. Uma vez que a doença geralmente leva a pensamentos suicidas, um médico deve ser consultado com antecedência para tratar a doença o mais cedo possível.
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Costumava-se presumir que a síndrome de burnout poderia afetar apenas grupos ocupacionais que precisam de um alto nível de motivação e estão expostos a muitas decepções ou situações que não têm nada para neutralizar. No entanto, profissionais de saúde como médicos, enfermeiras ou treinadores de vida adoecem como qualquer outra pessoa.
A causa da síndrome de burnout é que o paciente aborda seu trabalho com um nível de motivação extremamente alto e se esquece de lidar com as decepções corretamente. Especialmente os professores são frequentemente afetados pelo burnout, já que suas expectativas em relação aos estudos muitas vezes se chocam com a realidade nas escolas.
Com o tempo, entretanto, a pressão dessas decepções aumenta sobre a cabeça do paciente e ele perde a motivação no trabalho porque seus mecanismos de processamento individual falharam ou não existem. No entanto, a síndrome de burnout também afeta alguns pacientes mais do que outros. Pessoas com uma síndrome auxiliar conhecida, TDAH ou neuroticismo pertencem ao grupo de risco e têm maior probabilidade de adoecer do que outras pessoas em um trabalho desafiador ou em uma situação de vida difícil.
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➔ Medicamentos para relaxamento e fortalecimento dos nervosSintomas, doenças e sinais
Apenas os sintomas físicos de esgotamento estão listados abaixo. Isso pode ocorrer em formas e intensidades muito diferentes. Além dos sintomas físicos, as queixas psicológicas também são de fundamental importância para o reconhecimento da síndrome de burnout. Estes incluem, acima de tudo, baixa autoconfiança, insatisfação geral no trabalho, sensação constante de estresse e tristeza. Além disso, as pessoas afetadas também sofrem de apatia e perdem o gosto pela vida.
A síndrome de burnout consiste em um grande número de sintomas que nem sempre precisam ocorrer ao mesmo tempo. Em vez disso, é uma combinação de várias queixas que afetam as pessoas afetadas e que pioram à medida que a doença progride.
No início existem, por exemplo, demandas excessivas percebidas e reais em função das tarefas que se seguem. Isso resulta em exaustão física e estresse emocional. No entanto, a pessoa em causa pressiona-se para desempenhar um papel que satisfaça o ambiente. No entanto, o desempenho não é considerado suficiente, pelo que, no decurso do esgotamento, a pessoa em causa é frequentemente presumida que é devido a ela. Os mecanismos de recompensa e o reconhecimento de conquistas não são mais percebidos como suficientes. A autoestima pode sofrer e resultar em depressão.
A exaustão constante acaba levando à falta de energia e à falta de vontade de enfrentar desafios. Esse sentimento também influencia a vida cotidiana, de forma que as pessoas afetadas negligenciam suas próprias necessidades. Em alguns casos, o social é negligenciado.
Problemas de sono e estresse promovem sintomas físicos, incluindo distúrbios digestivos e dor. No entanto, a capacidade de fazer pausas para si mesmo falha porque se presume que o próprio desempenho é simplesmente insuficiente. Há uma intensificação de todos os sintomas e um estado mental em constante deterioração.
No final, o desespero é o abandono de si mesmo. A síndrome de burnout grave às vezes termina com tendências suicidas. Os sinais são estresse constante combinado com pressão auto-imposta para o desempenho. Apesar de seu sofrimento, os afetados simplesmente continuam a provar algo a si mesmos e aos que estão ao seu redor. Perde-se a capacidade de reconhecer os próprios limites.
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O sintoma da síndrome de burnout é inicialmente uma motivação excessiva, associada à incapacidade de reconhecer e compreender a derrota como tal. Já é o primeiro sinal de alerta quando o paciente se sacrifica pelo trabalho. No início da doença, ele se sente insubstituível, faz exigências quase perfeccionistas a si mesmo e a todos os outros. O paciente assusta seus colegas com esse comportamento aparentemente perfeccionista. Além disso, ele está convencido a viver de acordo com seus ideais.
Com o tempo, no entanto, o desempenho diminui e a motivação diminui, as pessoas só trabalham de forma entediante, sem buscar contato social com os colegas. Em vez disso, o apontar o dedo é observado, o que é uma resposta emocional final do paciente. No curso posterior da síndrome de burnout, a família e o círculo de amigos também são negligenciados, o paciente se retrai e desenvolve dúvidas sobre sua vida anterior e seu lugar nela. Em última análise, a síndrome de burnout chega a um ponto em que o paciente se torna incapaz de trabalhar e, no pior dos casos, pode até ser suicida.
Complicações
Muitas complicações diferentes podem surgir na síndrome de burnout, dependendo da condição psicológica e física da pessoa em questão. Também existem diferenças entre homens e mulheres. Via de regra, surgem complicações com a síndrome de burnout, que levam ao esgotamento severo da pessoa. Essa exaustão pode ser tão severa que pode resultar em incapacidade para o trabalho.
No pior dos casos, a síndrome de burnout leva ao suicídio, embora isso ocorra relativamente raramente. Na maioria dos casos, o paciente se sente muito exausto e tenso. Essa tensão não deve ser interpretada apenas fisicamente, mas também psicologicamente. Os pacientes também ficam impotentes, cansados, fracos e tensos. A falta de direção também era um sintoma comum de esgotamento.
Sem tratamento, os sintomas pioram, de forma que posteriormente há indiferença para com outras pessoas e sucessos. Uma atitude cínica também é comum. Como regra, as experiências de fracasso exacerbam os sintomas de burnout. O tratamento geralmente ocorre em nível psicológico e sempre deve ser realizado por um psicólogo.
No entanto, a síndrome de burnout também enfraquece as propriedades físicas do corpo, razão pela qual as atividades esportivas também fazem parte da terapia. A terapia com um psicólogo costuma ser bem-sucedida e leva à luta contra a síndrome de burnout. No entanto, o sucesso depende muito da vontade da pessoa em questão.
Quando você deve ir ao médico?
Aborrecimentos, sentimentos de desprazer ou cansaço devido ao esforço são normais, mesmo em pessoas saudáveis. A questão de se e quando consultar um médico depende da duração e da gravidade dos sintomas. O mais tardar, quando o trajeto diário para o trabalho parecer insuportável por pelo menos duas semanas e a pessoa não conseguir mais desligar e relaxar, um médico deve ser consultado.
Nesse estado, a pessoa está muito perto de um colapso. Uma mudança na vida cotidiana deve ser iniciada com urgência. O médico de família pode ser visitado para uma discussão inicial. Se isso parece focar muito nas causas físicas, um especialista deve ser consultado.
O médico de família também pode encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra, se desejar. O psicólogo pode então ajudar a sair da crise como parte da psicoterapia. O psiquiatra, por sua vez, prescreve medicamentos que têm efeito de suporte e ajudam contra o estresse, distúrbios do sono relacionados e, possivelmente, contra a depressão.
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Tratamento e Terapia
Em primeiro lugar, o conhecimento preciso das causas da síndrome de burnout é importante para o tratamento. Alguns pacientes a desenvolvem puramente por causa do trabalho, enquanto outros têm uma condição psicológica diferente que promoveu a doença. Em alguns casos, a síndrome de burnout em estágio inicial melhora espontaneamente com uma alteração mínima. Uma mudança de chefe, um novo emprego ou um equilíbrio na situação estressante podem garantir a regressão da síndrome de burnout.
Já nos estágios avançados, o paciente precisa de ajuda profissional. O tratamento da Síndrome de Burnout consiste, em primeiro lugar, em retirar o paciente da situação estressante e conceder-lhe um descanso, o que geralmente ocorre em uma clínica especializada. Enquanto isso, seus problemas individuais que levaram à síndrome de burnout são analisados. Após a alta da clínica, ele recebe nova psicoterapia, é monitorado pelo psicólogo responsável pelo tratamento e recebe orientação direcionada.
Outlook e previsão
A síndrome de burnout recentemente veio à tona como dificilmente qualquer outra doença mental, porque mais e mais pessoas sofrem com ela e agora é frequentemente reconhecida em tempo hábil. Isso é importante para influenciar o prognóstico, porque uma síndrome de burnout que é reconhecida e tratada prontamente pode ser tratada com relativa rapidez e facilidade.
Na melhor das hipóteses, o paciente em questão precisará apenas de uma psicoterapia breve, possivelmente uma curta internação e, dependendo de sua condição, de drogas psicotrópicas levemente eficazes. Isso tem a vantagem de haver pouca perda de trabalho e a medicação usada provavelmente é bem tolerada e não precisa ser tomada por muito tempo - se muito.
Por outro lado, uma síndrome de burnout não reconhecida continua a se desenvolver, com todas as consequências para as pessoas afetadas. Ele freqüentemente muda seu estilo de vida e desenvolve mecanismos novos e prejudiciais à saúde para lidar com o estresse de sua vida cotidiana. Isso pode quebrar principalmente os relacionamentos interpessoais, mas o mecanismo de enfrentamento também pode ter consequências físicas.
Em casos particularmente graves, a síndrome de burnout se desenvolve a tal ponto que o paciente não é mais capaz de fazer nada, não consegue lidar com a vida cotidiana, desenvolve pensamentos suicidas e, no pior dos casos, os coloca em ação ou tenta. Esses casos avançados de síndrome de burnout não podem mais ser tratados rapidamente e geralmente terminam com internação de vários meses, possível incapacidade ocupacional e uso de medicamentos em altas doses.
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➔ Medicamentos para relaxamento e fortalecimento dos nervosCuidados posteriores
No caso da síndrome de burn-out, a prevenção seria, na verdade, muito mais importante do que os cuidados posteriores. Mas, uma vez ocorrida a síndrome de exaustão, a pessoa em questão não pode voltar a funcionar depois. Cuidados regulares e acompanhamento seriam desejáveis. Pode ser necessário iniciar medidas de mudança de vida - como cortar o emprego pela metade em favor da manutenção da saúde.
A forma - e se é que ocorre - o acompanhamento é realizado, entretanto, varia. Freqüentemente, o paciente é considerado totalmente resiliente novamente após ter concluído a reabilitação. Sem rastrear as causas da síndrome de burn-out, no entanto, os estressores não podem ser desligados ou alterados. Portanto, o treinamento após o tratamento real seria uma abordagem de acompanhamento sensata.
O apoio psicológico no ano seguinte à internação acompanha a pessoa em causa no seu dia a dia. Ajuda a fazer ajustes comportamentais ou a escolher outra profissão. O problema é que essas medidas de cuidados posteriores muitas vezes têm de ser financiadas por você. O tratamento real de uma síndrome de burn-out frequentemente se estende apenas à restauração da funcionalidade.
Outra possibilidade de acompanhamento seria o tratamento com um naturopata, idealmente com treinamento psicológico. Aqui, o suporte físico e mental podem ser combinados. Grupos de apoio são outra opção. É aqui que as pessoas afetadas trocam ideias e se apóiam nos problemas cotidianos.
Remédios caseiros e ervas para distúrbios nervosos
- Chás e banhos de erva-cidreira e lúpulo acalmam os nervos e estabilizam o humor. Eles também são ideais para insones.
- 10 gotas de tintura de valeriana dissolvidas em um copo de água morna à noite, acalmam a mente, a alma e o corpo a longo prazo. No entanto, os efeitos calmantes também podem durar até duas semanas. Mas também dura mais.
Você pode fazer isso sozinho
As pessoas afetadas pela síndrome de burnout geralmente sofrem de forte estresse e dificilmente encontram uma maneira de relaxar. Qualquer pessoa que sofra de síndrome de burnout deve buscar ajuda profissional de médicos e terapeutas e também observar dicas úteis de autoajuda.
Na vida cotidiana das pessoas afetadas, é extremamente importante praticar a higiene mental regularmente. A mente e a alma podem ser purificadas com a higiene do pensamento, para que a alma respire fácil e despreocupada. No caso da síndrome de burnout, deve-se buscar sempre uma mudança de comportamento no dia a dia.
Ao fazer uma pausa pessoal, reduzir o horário de trabalho, retomar hobbies e outras medidas, você deve reservar mais tempo para si mesmo para poder se sentir melhor novamente e entrar no seu centro. Com os métodos de relaxamento, pode-se acalmar a mente mesmo em tempos de tempestade e reduzir a tensão interna e a excitação.
Um estilo de vida ativo com exercícios suficientes também é recomendado. Esportes como corrida, ciclismo ou natação representam um equilíbrio bem-sucedido para a vida cotidiana e ajudam a reduzir o estresse da vida cotidiana. Com o treinamento físico, os recursos físicos das pessoas afetadas podem ser fortalecidos e, como resultado, sua consciência corporal e autoconfiança podem ser melhoradas. Uma dieta saudável e balanceada garante que o corpo seja adequadamente fornecido com nutrientes e, portanto, também fornece estabilização do lado físico.
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