Cãibras na panturrilha

Todo mundo certamente sabe Cãibras na panturrilha, porque quase todo mundo sofre com isso de vez em quando. As cãibras na panturrilha são particularmente dolorosas à noite, pois a pessoa em questão concentrou toda a sua atenção na dor aguda e aguda que ocorre durante o repouso.

O que são cãibras na panturrilha?

Do Cãimbra na perna descreve uma cãibra dolorosa do músculo da panturrilha na perna humana. A cãibra geralmente ocorre de forma espontânea e única, mas algumas pessoas também estão familiarizadas com cãibras regulares na panturrilha.

Mas cãibras na panturrilha também são comuns durante o exercício. Na maioria dos casos, é causada apenas por uma deficiência causada por minerais como o magnésio e pode ser rapidamente compensada por suplementos dietéticos ou alimentos ricos em magnésio.

Basicamente, uma cãibra na panturrilha é inofensiva e pode facilmente ser tratada imediatamente, para que apareça novamente após alguns segundos. Em casos mais raros, entretanto, a cãibra na panturrilha pode indicar uma condição mais séria que precisa ser reconhecida e tratada - isso é indicado por cãibras mais comuns.

causas

A cãibra muscular e com ela isso também Cãimbra na perna são disfunções temporárias dos nervos, que não são consideradas patológicas. A causa de tais disfunções é um desequilíbrio dos eletrólitos até e incluindo uma deficiência. Cãibras nas pernas geralmente são causadas por uma deficiência de magnésio, mas também pode haver um desequilíbrio na proporção de sal de cozinha no corpo. Esses são sintomas de deficiência que precisam ser tratados.

Por outro lado, as cãibras na panturrilha que ocorrem à noite são mais inofensivas - são causadas por sintomas de deficiência de curto prazo que podem ser compensados ​​no dia seguinte sem a necessidade de procedimentos ou tratamentos especiais. Essas cãibras na panturrilha são muito dolorosas, mas não têm causas patológicas e, portanto, não precisam de nenhum tratamento adicional.

No entanto, se as cãibras nas pernas ocorrem constantemente quando o tratamento já está sendo feito com eletrólitos, outra causa está próxima - geralmente é a hiponatremia, na qual o conteúdo de sódio do corpo é bastante reduzido. Isso pode resultar de um distúrbio renal ou desequilíbrio hormonal, mas também pode ser o resultado do uso de diuréticos.

Sintomas, doenças e sinais

Uma cãibra nas panturrilhas geralmente é acompanhada por dor intensa que ocorre imediatamente quando a cãibra ocorre. No entanto, na maioria dos casos, essa dor desaparece imediatamente. Durante essa cãibra, geralmente há um forte tremor de grupos musculares individuais. Além disso, podem ocorrer sudorese e um aumento da temperatura, com esses dois sintomas freqüentemente aparecendo em retrospecto.

Em muitos casos, os grupos musculares afetados endurecem, de forma que uma sequência suave de movimentos não é possível depois. Na maioria dos casos, os sintomas dessa cãibra nas panturrilhas desaparecem por conta própria. No entanto, se cãibras nas panturrilhas ocorrerem com mais frequência, a causa deve ser determinada com urgência.

O corpo humano costuma ter pouco suprimento de um determinado nutriente, o que pode resultar em cãibras repetidas nas panturrilhas. Se esse sintoma permanecer sem qualquer tratamento médico, pode-se esperar um agravamento considerável dos sintomas. No entanto, se você optar pelo tratamento médico e medicamentoso, os sintomas existentes irão diminuir e desaparecer em um curto espaço de tempo. Uma recuperação completa e oportuna sem complicações é muito provável.

Quando você deve ir ao médico?

Cãibras nas pernas geralmente têm causas inofensivas. Eles indicam distúrbios no equilíbrio ou tensão mineral e geralmente diminuem por si mesmos. Se cãibras na panturrilha ocorrerem repetidamente, um médico é recomendado. Pode ser causada por uma condição médica séria, como doença de Addison ou tireoide subativa. O médico deve esclarecer a causa. No caso de cãibras recorrentes na panturrilha, um médico deve ser consultado se as medidas de autoajuda forem ineficazes. Dependendo da causa, as cãibras na panturrilha podem ser tratadas por um médico de família, um internista ou um cirurgião ortopédico.

Em caso de cãibras fortes, a causa deve ser determinada em um centro especializado. Se ocorrerem cãibras musculares após uma queda, consulte um especialista em esportes. Em caso de causas hormonais, é solicitado o ginecologista ou endocrinologista. Outros contatos são o neurologista e o ortopedista. Para algumas doenças musculares, como a esclerose lateral amiotrófica, apenas o tratamento sintomático é possível. Os pacientes devem consultar o médico regularmente e tomar medicamentos de longo prazo para aliviar os sintomas e retardar o curso da doença.

Tratamento e Terapia

E se Cãibras na panturrilha ocorrer, o paciente deve primeiro encontrar um remédio por conta própria. O músculo deve ser relaxado novamente, alongando e alongando os dedos dos pés em direção à tíbia. Isso pode ser feito deitado, se a cãibra ocorreu durante a noite. Você também pode sentar-se e apoiar os dedos dos pés com as mãos. Após alguns segundos, a cãibra nas pernas deve passar novamente.

Se cãibras na panturrilha ocorrerem com mais frequência à noite, um comprimido de magnésio ou comprimido efervescente de magnésio deve ser tomado à noite e deve-se tomar cuidado para beber bebidas contendo eletrólitos em quantidade suficiente ao longo do dia. Aqueles que preferem produtos naturais devem incluir alimentos com muito magnésio em sua dieta diária. Acima de tudo, isso inclui: grãos inteiros e produtos de grãos inteiros, flocos de aveia, farinha de aveia, farinha de grãos inteiros, ervilhas, arroz integral, vegetais verdes de todos os tipos, nozes, feijão e sementes de girassol (incluindo gergelim).

O médico só deve ser consultado se essas medidas de autotratamento não ajudarem, pois a cãibra nas pernas pode ter outra causa que você ainda não considerou.

prevenção

A melhor prevenção contra Cãibras na panturrilha é prevenir a deficiência subjacente antes que ela possa causar cãibras na panturrilha novamente. Freqüentemente, a cãibra se deve a uma deficiência, e não a uma doença pior. Além do comprimido de magnésio à noite, você deve beber bastante ao longo do dia - água mineral seria adequada, bebidas contendo açúcar geralmente são menos adequadas.Também recomendamos os alimentos que contêm magnésio já mencionados.

No caso de cãibras nas panturrilhas à noite, você pode ir ao médico e pedir-lhe uma recomendação de bons comprimidos de magnésio, que também estão disponíveis gratuitamente na farmácia ou na drogaria (consulte nossa farmácia recomendada).

Essas medidas simples devem ajudar a prevenir futuras cãibras na panturrilha. Se, no entanto, não tiverem sucesso, você não deve continuar a se tratar, pois as cólicas anteriores podem ter outra causa e não são causadas por um sintoma de deficiência. Nesse caso, o médico conhece os melhores métodos de prevenção.

Cuidados posteriores

O músculo afetado pela cãibra da panturrilha é alongado na direção contrária à cãibra. Na posição sentada no chão, os dedos dos pés são agarrados e puxados em direção à canela. Tomar suplementos de magnésio e bebidas contendo eletrólitos tem um efeito relaxante nas cãibras nas pernas. A deficiência de magnésio promove a ocorrência de cãibras na panturrilha.

Uma massagem no músculo contraído promove relaxamento. Os banhos de chuveiro quentes são calmantes e promovem o relaxamento. O tratamento com uma pomada analgésica promove a cura. Chutes firmes no chão aliviam os espasmos musculares. Chutes repetidos com a sola do pé contra a parede aliviam a tensão muscular.

A ocorrência de cãibras noturnas na panturrilha pode ser evitada em uma posição favorável para dormir. Cãibras noturnas na panturrilha são reduzidas mais rapidamente em travessas traseiras, colocando-se uma almofada sob os joelhos. Se você dorme de lado, um travesseiro preso entre os joelhos ajuda. Pessoas que dormem na barriga fazem com que as panturrilhas se estiquem ligeiramente pendurando os dedos dos pés na beirada da cama.

Massagens com alecrim ou óleo de erva de São João relaxam os músculos tensos da panturrilha. Além de seu efeito relaxante, o óleo tem um efeito positivo na circulação sanguínea. O exercício abundante reduzirá a ocorrência de cãibras nas pernas. Uma dieta saudável e equilibrada tem um efeito preventivo contra cãibras nas pernas.

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Remédios caseiros e ervas para cãibras nas pernas

• Os ingredientes ativos da valeriana acalmam e têm um efeito antiespasmódico. Um banho de valeriana ajuda com distúrbios do sono, nervosismo ou estresse. Três colheres de sopa de tintura de valeriana são adicionadas a um banho completo ou 8 a 12 colheres de sopa de raízes de valeriana são mergulhadas em 3 litros de água fervente e depois adicionadas à água do banho. O seu efeito calmante dos nervos também torna este banho uma ajuda para a pele nervosa.

Você pode fazer isso sozinho

Freqüentemente - mas nem sempre - os músculos têm cãibras devido à deficiência de magnésio. Mas nem todos os suplementos de magnésio disponíveis no mercado podem compensar essa deficiência. Os produtos baratos, em particular, contêm óxido de magnésio, que é muito pouco absorvido pelo corpo. Carbonato de magnésio e citrato de magnésio são melhores, mas com uma ingestão diária de 400 miligramas, eles também podem causar efeitos colaterais como diarreia.

A maneira mais eficiente de absorver o magnésio é através da pele, por exemplo, com um spray de magnésio (farmácia). Dois a três banhos completos por semana com cloreto de magnésio ou sal de Epsom (sulfato de magnésio) também são recomendados. Para fazer isso, 300 gramas de cloreto de magnésio ou sal de Epsom são dissolvidos em água morna do banho até 39 ° C. As pessoas afetadas devem tomar banho nele o maior tempo possível para que o magnésio possa ser absorvido por via transdérmica. Nenhum outro aditivo de banho deve ser usado em um banho Epsom.

Freqüentemente, há também um tecido muscular ácido por trás das cãibras da panturrilha. A estimulação elétrica muscular (EMS) pode ajudar aqui porque usa impulsos elétricos suaves para garantir que o tecido receba melhor sangue. Com o sangue, o tecido fica mais solto e mais nutrientes básicos podem ser contrabandeados. Vários médicos ou terapeutas oferecem tratamentos EMS. Mas também existem dispositivos EMS para uso doméstico que são fáceis de usar. Se essas medidas não funcionarem e as cãibras noturnas continuarem, um médico deverá ser consultado.