Explicamos o que é um estilo de vida, a origem deste conceito e exemplos de estilos de vida saudáveis e prejudiciais.
O que é estilo de vida?
Quando falamos em estilo de vida ou hábitos de vida, normalmente nos referimos a uma combinação de fatores tangíveis e intangíveis, ou seja, aspectos físicos e psicológicos ou culturais que constituem o modo de vida de um indivíduo ou de um grupo deles.
Em outras palavras, é uma preferência quanto ao tipo de Comida consumidos, atividades realizadas e hábitos recorrente, que define o modo de vida (a modo de vida, em inglês) de um pessoa, ou de um comunidade.
É um conceito sociológico, que permite uma abordagem ao Ideias, valores Y comportamentos das comunidades humanas. O conceito surgiu na década de 1910 e é atribuído ao psicólogo austro-húngaro Alfred Adler (1870-1937), que inicialmente o definiu como "o sistema de regras de conduta desenvolvido por indivíduos para atingir seus objetivos na vida". Hoje, é mais entendido como o caminho escolhido para viver.
O uso do conceito tornou-se enormemente popular a partir de 1928. Estava associado principalmente a certas idiossincrasias da gastronomia (estilo de vida mediterrâneo, estilo de vida americano, etc.).
Consequentemente, no final do século, também passou a estar associada à longevidade e aos índices de doenças, a tal ponto que hoje se discute quais hábitos são saudáveis ou prejudiciais a uma vida saudável, longa e ativa, ou seja,, quais são os estilos de vida saudáveis e quais são os prejudiciais.
Estilos de vida saudáveis
Embora haja espaço para debate sobre quais alimentos e em quais quantidades ou frequências são saudáveis para o corpo humano, os médicos tendem a mostrar uma preferência por certos estilos de alimentando e, sobretudo, por sua combinação com certos esquemas de atividade física. Assim, existe mais ou menos consenso sobre o que é um estilo de vida saudável, e isso implica sustentar:
- Uma alimentação balanceada, ou seja, comer alimentos de todos os grupos da pirâmide nutricional, em proporções adequadas e em porções apenas suficientes para nos sustentarmos sem perder peso, mas também sem ganhá-lo. Isso significa que devemos consumir 30-40 quilocalorias por fio de peso diariamente, de acordo com a seguinte distribuição: 50-55% de carboidratos, 15-20% de gorduras monoinsaturadas (e 5% de poliinsaturadas e não mais que 7-8% saturadas) e 10% de proteína. Isso inclui uma ingestão diária de 20-25 gramas de fibra vegetal.
- Uma rotina de exercícios físicos, que geralmente envolve 30 minutos diários de atividade física que permite queimar o excesso de energia (gordura) e fortalecer músculos e ossos.
- Uma boa higiene pessoal, que inclui a lavagem do corpo, a lavagem das mãos (principalmente antes de comer), a higiene bucal e dentária e a higiene do ambiente em que vivemos. Essas condições nos ajudarão a adoecer com menos frequência.
- Uma vida social enriquecedora, ou seja, cultivando afetos e amizades, amores e companheirismo, já que somos animais gregários, então aceitação e pertencimento são sentimentos muito poderosos em nosso psiquismo. A necessidade de um mínimo de vida social para levar uma existência saudável é mais do que demonstrada.
- Uma vida emocional e psicológica estável, para a qual o comunicação, psicoterapia, se necessário, e evitar situações ou substâncias que perturbem a saúde mental.
Estilos de vida prejudiciais
Assim como existem estilos de vida saudáveis, também existem estilos de vida prejudiciais, que ameaçam o Saúde, e que podem nos levar a uma existência mais curta, mais atormentada por doenças e enfermidades. Em geral, estilos de vida prejudiciais incluem:
- Dietas pouco variadas, compostas por um único ou poucos ingredientes de diferentes grupos, principalmente quando isso significa comer grandes quantidades de gorduras (principalmente poliinsaturadas ou saturadas), grandes quantidades de açúcares e carboidratos e, em geral, carnes vermelhas abundantes. Este tipo de dieta está ligado ao aparecimento precoce de obesidade, diabetes e câncer. No entanto, uma dieta muito austera também pode levar à anemia ou deficiência de vitaminas.
- Vida sedentária, ou seja, falta total e prolongada de exercícios, que favorece o acúmulo de gordura, enfraquece os tecidos musculares e complica ainda mais as consequências de uma alimentação inadequada. A hipertensão e a obesidade estão diretamente ligadas ao sedentarismo.
- O consumo excessivo de tabaco e álcool, entre outras substâncias com efeitos nocivos para o organismo, cuja ligação com a doença está amplamente comprovada. Fumar não é apenas um fator de câncer e doenças coronárias, mas também um destruidor da mucosa oral; Entretanto ele alcoolismo ele destrói as células do fígado e contribui para o envelhecimento. Sem falar nas drogas ilegais, cujo efeito na vida é desastroso, dado seu componente viciante.
- Falta de higiene, tanto do corpo, dos dentes, quanto do meio ambiente, pois favorece o aparecimento de doenças e contribui para a deterioração das condições de vida. Este é um fator particularmente importante em países com infraestrutura precária de serviço público, como é freqüentemente o caso no chamado terceiro mundo.
- Isolamento social, porque sendo animais gregários, os humanos murcham na solidão e na ausência de contatos sociais significativos: amor, amizade, companheirismo, etc. Nas palavras do pensador inglês John Donne, "nenhum homem é uma ilha".
- O estresse crônico, muitas vezes referido como o "assassino silencioso", parece não ter grande impacto na qualidade de vida das pessoas, mas no longo prazo um modelo de vida com níveis elevados e sustentados de estresse afeta a hipertensão e leva a problemas como insônia, que por sua vez têm consequências negativas na psique e na metabolismo.