Explicamos o que é autoconhecimento, seus diferentes níveis e sua relação com a autoestima. Além disso, dicas para melhorá-lo.
O que é autoconhecimento?
Dentro psicologia e outras disciplinas, denomina-se autoconhecimento, autoconsciência ou autoconhecimento ao conjunto de conhecimentos que sobre si adquire um pessoa em todo o seu vida, como consequência de seu experiências experiências vividas e reflexão introspectiva, ou seja, avaliação interna.
Este tipo particular de conhecimento, que trata de quem somos e como realmente somos, é fundamental para o desenvolvimento de uma emocionalidade saudável, pois tem um impacto evidente em outros aspectos mentais, como auto estima, a resolução de conflitos e auto-aceitação.
A prática do autoconhecimento é considerada um sintoma de maturidade Y responsabilidade emocional no indivíduo, e um dos princípios básicos para enfrentar a vida emocional de uma forma menos turbulenta e dolorosa.
O autoconhecimento ocorre em diferentes níveis, desde o mais elementar que diz respeito à percepção da própria existência e dos próprios desejos, até o mais elaborado, que investiga os próprios. personalidade e seus próprios valores morais e espiritual.
Porém, avançar nessa própria descoberta é sempre desafiador, pois ser "juiz e parte" de um avaliação nós mesmos, é necessário adquirir um grau de distanciamento e objetividade em relação aos nossos conduta, isto é, olhar um para o outro como se fôssemos terceiros. Muitos chamam isso de "encontrar a si mesmo".
Muitos pensadores e filósofos postularam a necessidade de desenvolver um conhecimento robusto de si mesmo, não só para poder ser feliz, mas também para poder empreender qualquer tipo de caminho espiritual ou reflexão válida sobre nossa experiência de mundo.
Na verdade, de acordo com a tradição greco-romana, a frase "conheça a si mesmo" (gnóthi seautón) foi inscrito no templo de Apolo em Delfos, onde o Oráculo prestou serviços de adivinhação e mediação com Deus.
Autoconhecimento e autoestima
Os benefícios do autoconhecimento geralmente estão associados à lucidez, autocontrole e sabedoria, mas em termos de crescimento pessoal também afetam um componente essencial da psique: a autoestima. Isso ocorre porque a autoavaliação não pode ocorrer sem a autoaceitação primeiro; e para o último, o autoconhecimento é logicamente essencial.
Para nos amarmos é preciso primeiro nos conhecermos, podermos compreender como somos, quais são as nossas reações e desejos, e depois, aos poucos, aceitá-los, não julgá-los mais severamente do que eles merecem, e assim poder faça as pazes com nós mesmos. Não há outra forma de valorizar quem somos e saber que, embora não sejamos perfeitos, também temos lados muito positivos e marcantes.
Dicas para melhorar a autoconsciência
Alguns exercícios e práticas que podem ser usados para desenvolver e fortalecer o autoconhecimento são os seguintes:
- Mantenha um diário ou registro pessoal. Nele você vai escrever o que acontece com você, mas, acima de tudo, suas reações, pensamentos e sensações, para depois poder revê-las, com a cabeça fria, e encontrar padrões, recorrências e elementos que te definem mas que, no calor da vida quotidiana, não podes perceber.
- Pratique meditação ou atenção plena. Esse tipo de práticas antigas buscam acalmar a mente consciente e permitir que conteúdos profundos surjam. A tarefa é aprender a ser espectadores imparciais de quem somos e do que nos aconteceu.
- Faça psicoterapia. Uma temporada de análise em uma escola psicoterapêutica nos levará, por diferentes métodos, a nos confrontarmos, graças ao diálogo com o terapeuta. Este é um espaço seguro e à nossa medida para enfrentarmos certas coisas.