• O que é medo?
• medo em biologia
• medo de acordo com a psicologia
• Para que serve o medo?
• O que acontece no cérebro quando sentimos medo?
• expressão corporal de medo
• Estratégias para enfrentar o medo

Explicamos o que é o medo para a biologia e para a psicologia. Além disso, o que acontece em nosso corpo e cérebro quando sentimos medo.

O medo é uma emoção desagradável, intimamente ligada à ansiedade.

O que é medo?

O medo é um dos emoções primárias de ser humano e os animais (isto é, uma de suas reações fundamentais e primitivas), e é produzida pela presença (real ou imaginária) de um perigo, uma risco ou uma situação ameaçadora. É uma emoção desagradável, intimamente ligada à ansiedade, e cujo grau máximo é representado pelo terror.

A palavra "medo" vem do latim metus, com o mesmo significado, e é mais ou menos equivalente a pavor, susto, susto ou medo. Desde os tempos antigos, o medo tem estado presente em considerações culturais do tipo ético S moral, ou nos códigos de conduta e os valores tradicionalmente promovido.

Assim, por exemplo, em certas comunidades esquimós, o medo é percebido como uma emoção positiva, um sinal de cautela e cumprimento da lei do grupo; enquanto em muitas outras culturas é visto como uma emoção vergonhosa, um sinal de fraqueza ou deficiência.

O medo, aliás, ocupou um lugar de destaque na arte e mitologia. Os antigos gregos, por exemplo, o associavam ao deus Fobos, filho de Ares (deus de guerra) e Afrodite (deusa da paixão), e irmão gêmeo de Deimos (deus do terror).

Os romanos batizaram esse mesmo deus Timor e, como seus antecessores, ligaram-no ao medo anterior ao combate nas guerras, ou ao inspirado pelas criaturas mais ferozes.Enquanto outros povos, como os vikings e as tribos nórdicas da Europa, afastaram o medo inerente às suas existências belicosas com contos religiosos de uma vida após a morte exclusivamente para aqueles que caíram em combate.

Por outro lado, o medo está presente nas histórias que nos acompanham ao longo da vida. Ele se inspira nos monstros e criaturas das histórias da infância, com os quais originalmente procurou ensinar ou alertar as crianças sobre os riscos da vida, ou incorporar um código moral desde a mais tenra idade: o lobo mau, as bruxas ou os monstros sob o cama são apenas algumas das primeiras encarnações do medo.

Histórias literárias de terror também investigam isso, como aquelas cultivadas abundantemente no final do século XIX por autores românticos como Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) ou Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

medo em biologia

O medo permite que as espécies animais se preparem para o perigo e sobrevivam.

O medo tem sido estudado, ao longo da história da humanidade, de várias perspectivas e em diferentes disciplinas, cada uma à sua maneira. Por exemplo, o biologia Ele a considera um esquema adaptativo que permite aos animais antecipar e responder a estímulos ameaçadores, o que se traduz em maiores margens de sobrevivência.

O indivíduo medroso reage antecipadamente ao perigo iminente e prepara seu corpo para reações rápidas e instintivas de luta ou fuga. Muitos animais, sentindo-se ameaçados, reagem por agressão preventiva, fuga desesperada ou liberação de fluidos corporais defensivos.

medo de acordo com a psicologia

A abordagem de psicologia distingue entre duas abordagens ao medo:

• Dependendo da abordagem behaviorista, o medo é uma emoção adquirida, ou seja, aprendida experiência direta ou indireta, de modo que é uma reação defensiva para evitar que um evento desagradável ou perigoso aconteça novamente ou aconteça pela primeira vez depois que eles notaram.
• De acordo com a abordagem da psicologia profunda, o medo é o reflexo de um conflito básico e inconsciente que, não sendo resolvido na psique profunda, se manifesta de forma primitiva e corporal, muitas vezes sem pessoa Eu posso entender por que você sente isso.

O medo também é interpretado evolutivamente como complemento da função da dor, ou seja, como alerta mental e emocional quanto ao reaparecimento de estímulos dolorosos, tanto para o corpo quanto para a mente. Assim, por exemplo, o medo do desconhecido ou o medo da rejeição estão ligados a um trauma anterior e reagem com angústia e medo à oportunidade de vivenciar novamente algo semelhante.

Para que serve o medo?

Fundamentalmente, o medo é uma sensação de alerta, comparável à dor. Sentimos dor quando um estímulo é prejudicial ao nosso bem-estar, por exemplo, quando inadvertidamente nos cortamos na borda de um objeto. O dano físico recebido é relatado ao cérebro na forma de dor, e o cérebro tenta se proteger do estímulo prejudicial.

O mesmo acontece com o medo: uma situação ameaçadora ou de risco desencadeia o medo para preparar o corpo e lidar efetivamente com um contexto no qual devemos lutar ou fugir. Trata-se, portanto, de uma emoção fundamental para a autopreservação e o processamento de experiências traumáticas, a ponto de a lembrança de uma situação dolorosa, por vezes, ser suficiente para desencadear inconscientemente o medo.

Mas essa "função" do medo não é totalmente consciente, e podemos reagir com diferentes níveis de medo ou ansiedade a situações que não representam um perigo real ou imediato, mas são interpretadas inconscientemente como se fossem.Assim, por exemplo, uma pessoa que sofre de medo do palco experimentará grandes quantidades de angústia e medo quando tiver de se dirigir a um auditório lotado; uma situação que para outras pessoas poderia ser uma fonte, antes, de felicidade S entusiasmo.

O que acontece no cérebro quando sentimos medo?

O medo prepara o corpo e a mente para fugir e atacar.

Tanto em humanos quanto em animais, a parte do cérebro responsável por sentir e processar o medo é o chamado "cérebro reptiliano", ou seja, o mais primitivo, responsável por funções básicas de sobrevivência, como comer e respirar, em conjunto com o sistema límbico cerebral, ou seja, aquele encarregado de regular as emoções, evitar a dor e controlar as reações de luta ou fuga.

Essas estruturas cerebrais monitoram continuamente (mesmo durante o sono) o que os sentidos corporais registram e avaliam a resposta adequada em uma estrutura chamada amígdala cerebral ou corpo amigdalóide, responsável por desencadear emoções básicas, como afeto ou, justamente, medo. A ativação da amígdala produz reações imediatas de agressão, paralisia ou fuga, e para isso secreta um hormônio antidiurético (vasopressina).

Essa reação cerebral desencadeia certas mudanças fisiológicas no corpo:

• Aumenta a taxa metabólica e a quantidade de glicose no sangue (para ter mais energia).
• Aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca (para reações físicas mais intensas).
• A adrenalina dispara.
• As funções corporais não essenciais são interrompidas.
• Aumenta a coagulação do sangue (em caso de lesão).
• Também aumenta a atividade cerebral, embora de forma muito específica, totalmente focada no que produz o medo.Com efeito, os lobos frontais do cérebro (que permitem que a atenção consciente mude de um objeto para outro continuamente) são temporariamente desativados, e toda a mente está engajada em avaliar o risco ou a ameaça.

Este último explica por que as pessoas que sofrem um ataque de pânico ou ansiedade têm tanta dificuldade em se distrair ou mudar seus pensamentos, o que paradoxalmente desativaria o círculo vicioso da angústia e do medo.

expressão corporal de medo

O medo se exterioriza no corpo humano de maneiras muito características e distintas:

• Os olhos são ampliados e as pupilas dilatadas, para aumentar a visão e a percepção de ameaças.
• As características do rosto são modificadas: os lábios são esticados horizontalmente, a boca é ligeiramente aberta, as sobrancelhas são levantadas e a testa é enrugada.
• O corpo fica tenso (para reações físicas) ou encolhe (para passar despercebido), e é comum que os braços fiquem cruzados sobre o corpo, como uma proteção inconsciente do tronco (e órgãos vitais).
• Podem ocorrer reações físicas incontroláveis, como tremores, sudorese, vasoconstrição, aumento do odor corporal e até perda do controle esfincteriano (diante de estímulos muito intensos ou muito súbitos).
• Pode ocorrer paralisia: o corpo permanece tenso e imóvel, e a atenção permanece fixa na ameaça.
• Os movimentos do corpo são curtos, espasmódicos e erráticos.

Estratégias para enfrentar o medo

Reações emocionais como o medo podem ser treinadas para seguir um protocolo.

Nem todos os medos são iguais e, portanto, nem todos são enfrentados da mesma forma. Existem medos razoáveis ​​e naturais que qualquer pessoa sentiria em uma situação de perigo vital, de risco de morte ou danos graves, e nesses casos o corpo reage da melhor maneira possível para se proteger.

Essas reações, no entanto, podem ser treinadas, como fazem os socorristas e os militares, para tentar manter um protocolo ação específica durante momentos de emoções intensas. No entanto, o que acontecerá conosco quando enfrentarmos tal situação, no fundo, não pode ser conhecido de antemão.

Por outro lado, o problema se manifesta quando os sintomas do medo aparecem em situações que realmente não representam um perigo vital e, portanto, nos impedem de um desenvolvimento feliz em situações cotidianas ou agradáveis. Nesse caso, trata-se de um medo patológico, ou seja, um medo que não é normal e que merece ser combatido, por meio de estratégias como as seguintes:

• Vá para a psicoterapia. O melhor aliado disponível para lidar com situações de medo irracional é o consultório de um especialista. Este último pode nos acompanhar no processo de enfrentar e superar nosso medo, e pode até nos ajudar a entender se é realmente um medo irracional ou se devemos analisá-lo de alguma outra forma.
• Conheça a si mesmo. Não adianta enfrentar o medo se não soubermos do que temos medo, como costumamos reagir ou que tipo de soluções estão mais ao nosso alcance. O autoconhecimento é vital para encontrar o caminho ideal para a superação dos medos fóbicos.
• Enfrente o medo. Diz-se que a melhor maneira de superar um medo irracional é enfrentá-lo, mas isso deve ser feito de forma gradual, controlada e, no melhor dos casos, acompanhado por um especialista. Caso contrário, reiterar o trauma e se expor brutalmente a uma situação que gera medo em nós pode amplificar os sintomas e aprofundar ainda mais nosso medo. Em vez disso, uma exposição gradual e gradual pode gradualmente nos levar a minimizar e finalmente superar o medo e a angústia.
• Pratique meditação ou atenção plena.Certas técnicas de respiração e mindfulness do yoga, mindfulness ou meditação guiada podem ser úteis diante de uma situação que gera medo, pois nos ensinam através da respiração controlada a induzir um estado de relativa normalidade no corpo e, do corpo, também na mente .
• Reconecte-se com a fé. No caso de sermos religiosos, é possível usar a fé como instrumento de combate ao medo, na medida em que podemos colocar nossa necessidade de proteção em uma divindade onipresente e onipotente.
• Evite álcool e psicotrópicos. Substâncias que restringem nosso controle sobre a mente e o corpo, como álcool, drogas ou certas drogas, devem ser evitadas em casos de medos irracionais, pois é impossível prever como eles influenciarão o aparecimento deste último, ou o manejo que vamos fazê-los.